Вашата предпразнична диета може да е причина за загубата на контрол The Huffington Post
Опитвате се да ядете по-малко в очакване на празничния сезон?
Притеснявате се от изобилието от храна по време на семейни ястия?
Имате впечатлението, че ще си падате по хубавата храна?
Причината може да е вашата диета.
Винаги е една и съща крилата фраза: обещаваме да правим диета или да се храним по-здравословно, преди да скочим на добра храна по Коледа, казваме си, че за да неутрализираме бъдещото преяждане, трябва да ядем по-малко сега. Сценарият е същият и след празниците. Казват ни, че за да контролирате теглото си, трябва да компенсирате излишъка или да се храните здравословно или да изкупите греха ни от лакомия. Но ако не ядете достатъчно и "внимавате" предварително или след нанасяне на щетите, наистина ли работи? Отговорът може да ви изненада.
Лишавате се от себе си, защото знаете, че ще го пуснете, но го пускате заради чувството на лишения.
Какво влияе върху преяждането?
Диетата преди и планирането на един след празниците може да са причината, поради която изпивате. Представете си: Това, което поставяте на място, за да коригирате прекомерната консумация, всъщност е това, което ви отвежда там!
Две концепции обясняват тази реакция: реакцията на лишенията и очакването на лишаване от храна.
Обратната реакция на лишенията е реакция, която се проявява в края на диетата (т.е. когато спрем да се лишаваме). След като се опитате да избягвате определени храни, нормално е да ги искате още повече и да ядете големи количества, за да компенсирате липсата им. Преяждането по време на хранене и на семейни събирания по Коледа, след диета в продължение на няколко седмици, е един пример. Това е нещо като самоизпълняващо се пророчество. Лишавате се от себе си, защото знаете, че ще го пуснете, но го пускате заради чувството на лишения.
Очакването на лишаването от храна е, когато се натъпкате с мисълта, че скоро ще си попречите да ядете (може би утре, може би в понеделник). Приемането на диета през януари е един пример. Представяйки си, че през януари няма да ви бъде позволено да ядете бисквитки или картофено пюре, ви кара да ядете много от тях, преди да започнете диетата си. Тогава отново пророчеството се самоизпълнява: „Знам, че ще си падна по тези вкусни храни, затова трябва да направя някои правила, за да оправя поведението си!“ ИЛИ точно тези предстоящи правила ни тласкат към прехранване.