ВАШАТА ЦЕЛ ЗА ОТСЛАБВАНЕ НА ПРАКТИКА СТЪПКА! Domyos от Decathlon
Както всяка година, вие мислите за предстоящия празник и искате да бъдете стройни и във форма в началото на лятото ... Ти предложи да отслабнете? Спрете да търсите идеалното решение! Да дадеш желания силует, степта е спортна дейност което ви помага да постигнете тази цел за рекордно време, но и да се забавлявате!
КАКВО Е СТЪПКА?
Създадена в САЩ през 1986 г., степта има все повече и повече фенове! От старта си той е повсеместен през фитнес зали където има хора, които практикуват само на стъпки! Step се превърна в един от най-популярните курсове кардио тренировки, особено за тези, които искат да тренират в ритъма на музиката.
Практически се практикува в залите на фитнес, единствената стъпка е стъпка ("стъпка" на английски), чиято платформа се регулира по височина, за да ви позволи да променяте интензивността на упражнението. Стъпка предлага a програма за обучение изпълнена на базата на хореография, която съчетава различни стъпки на вълнуващ музикален фон! Стъпката е a много динамична дейност и което изисква преливаща енергия. Водени от ритъма и приятната атмосфера, която цари в групата, всички лесно се адаптират към стъпковия ритъм и се движат свободно, като по този начин консумират енергия.
СТЪПКА ПО СТЪПКА, ИЗГОРЯМЕ ВСИЧКИ КАЛОРИИ!
Загрижени сте за теглото си и искате да имате тънка талия и в същото време да се забавлявате? Забравете за отслабването! Ако практикувате стъпката, ще отслабнете без никакви усилия. Тъй като води до висока консумация на енергия, практикуването на този танц позволява едновременния стрес на мускулите и сърдечно-съдовата система в интензивен ритъм. Резултатът: ще го направите изгаряне на мазнини в рекордно време (около 500 калории на час).
САМО НЯМА ДА ОТСЛАБНЕТЕ, НО СЪЩО.
Перфектна дейност за получаване на желаната фигура, стъпката представлява едновременно a цялостно обучение. Ползите от този тип танци са много, в което бързо ще се убедите! Открийте ги.
Стъпката допринася за развитието на мускулите на тялото
Дайте си пълно упражнение за укрепване на мускулите! Изкачването/спускането на стъпалата допринася за дефинирането на мускулите на долните и горните крайници. Всяка среща ви помага работят бедрото и бедрените мускули, чрез упражненията за огъване, огъване на коленете и леките движения, предложени от този танц. Колкото по-напреднало е нивото, толкова повече движения ще правите при контакт със земята и толкова по-добре ще бъдат дефинирани мускулите на тялото ви. Ако искате да укрепите мускулите на долната част на тялото, препоръчваме да не вдигате нивото. В противен случай, ако искате да оформите по-добре мускулите си, можете да зададете нивото по-високо. Ръцете работят в координация с останалата част от тялото, като се задействат при всяко упражнение. По този начин мускулите на ръцете ще бъдат тонизирани, защото ръцете никога не стоят неподвижни.
Стъпка подобрява стойката на тялото
Благодарение на стъпката ще подобрите координацията си и ще получите правилна стойка. да се чувствам перфектно! Всеки хореографски елемент от стъпка изисква да синхронизирате горната и долната част на тялото, за да изпълнявате правилно движенията. Също така нивото на концентрация ще бъде максимално, за да може хармонично да следва ритъма и да може координират цялото тяло.
Стъпката помага за постигане на по-добър контрол на дишането
Както всички кардио тренировъчни дейности, редовната стъпка е чудесна за увеличаване на издръжливостта на тялото. Следователно сърдечно-съдовата система се изисква в продължителен ритъм: дихателният контрол непрекъснато се подобрява; по същото време, ще поддържате форма.
ЗАЩО?
Стъпването е фитнес занимание, достъпно за почти всички. Той е идеален за тези, които го искат да се поддържат във форма, за тонизиране на мускулите на тялото и за да получите завидна фигура.
КАК ДА СТЪПКА СТЪПКА СРЕЩА
Стъпков курс трае средно между 30 и 45 минути, в зависимост от нивото на участниците. Той започва с a поредица от упражнения за загряване предназначени за трениране на тялото и предотвратяване на наранявания, които могат да се появят на глезените или коленете. След това, в весела атмосфера и нататък ангажиращи ритми ще се осъществят движенията, които формират хореографията. Упражненията се прекъсват от моменти на почивка. В края на сесията са необходими няколко разтягания, за да се избегнат спазми и мускулна треска.
НЯКОИ СЪВЕТИ ЗА ОПТИМАЛНИ УПРАЖНЕНИЯ
На първо място, екипирайте се с подходящи обувки, които осигуряват оптимален контрол на глезена. По време на срещата се коригирайте градурул на правилната височина, в зависимост от нивото, и го поставете правилно пред себе си. Препоръчваме ви да пиете много вода по време на почивките. Изпълнявайте упражненията според нивото си, без да форсирате: тялото и сърцето трябва да бъдат питани с повишено внимание; така че следвайте съвета треньори! Последна препоръка: опознайте тялото си; вдигнете краката си достатъчно високо, за да не се спънете в степъра, рискувайки да паднете.
И така, готови ли сте да преминете към ритъма на музиката и да имате добър тон, практикувайки стъпката у дома или прекарвайки приятни моменти с приятели? Забавлявайте се много да се поддържат във форма и отслабнете бързо с помощта на стъпката.