Варени пилешки гърди; вилна салата - МУСКУЛ

гърди

Съставки

  • 200 г пилешки гърди
  • 80 г пресни домати
  • 80 г прясна чушка
  • 80 г краставица
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 50 г извара
  • сол
  • пресен смлян пипер

Подготовка

Измийте пилешките гърди. Поръсете със сол и черен пипер и намажете със зехтин, след което омесете месото, за да проникне. В предварително загрят тиган запечете месото от двете страни, за да се получи златиста коричка. След това го поставете в предварително загрята фурна на 180 градуса за 8 минути (времето за готвене варира в зависимост от дебелината на месото). Междувременно пригответе салатата. Измийте зеленчуците, отстранете семената от чушката и обелете краставицата. Нарежете ги на парчета. Поставете ги в купа, добавете изварата, зехтина, солта, черния пипер и разбъркайте. Когато месото се сготви, нарежете го на филийки и го поднесете със салатата.

Забележка: Ако нямате фурна, увийте пилешките гърди в алуминиево фолио, след като ги почернете и ги върнете в тиган. Покрийте с капак и гответе 10 минути.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).

Лични профили и статистика

Всеки член на MUSQLE има личен профил, който може да остане личен или да може да се търси от приятели или от обществеността.