Ванадий (V)
Има и защитен ефект срещу рак. Неговият ефект на повишаване на мускулната маса, понижаващ кръвната захар е силно съмнителен и последният не е достатъчно обоснован, особено при здрави хора. Ефектът при животните може да бъде повишаване на кръвното налягане или намаляване на нивата на коензим Q10, но това също се определя от формата на приложение и вида. При хората диарията и други стомашно-чревни разстройства са най-чести. Намалява шансовете за кариес и нива на холестерол.
Най-често използваната форма е ванадил сулфат, ползите от това могат да бъдат силно поставени под съмнение. Доказано е също, че съединението уврежда ДНК, особено в присъствието на витамини Е, С и А, но както при хрома, при организмите и хората, това свойство не е доказано като налично или вредно, вероятно се дължи в голяма степен до много ниска абсорбция. Количествата милиграми в добавки за културизъм могат да бъдат опасни в литературата, но много учени не са съгласни. Изследователите експериментират с използването на бисмалтолато оксованадий (BMOV) и други, предимно органични ванадиеви съединения, които вероятно са по-ефективни и дори по-безопасни от неорганичните соли.
Следователно се очаква, че a ванадий препаратът трябва да бъде органично съединение, а не неорганична сол, тъй като последното изглежда по-токсично въз основа на проучвания. Добавки от порядъка на Mcg или малко по-високи дози (0,5-1 mg) са безопасни за консумация, но ползите от тях са съмнителни. По-скоро ефектът от имитирането на инсулин е да засили ефекта на инсулина, въпреки че точният механизъм на действие се оспорва. Все още знаем твърде малко за ванадия, противоречиво вещество.
Защо го използваме
- Доказано е, че ванадийът понижава кръвната глюкоза в много проучвания върху животни и в редица проучвания върху хора поради имитирането или засилването на инсулиновото действие.
- Ванадийът се използва от културистите заради свойствата му за изграждане на мускули, въпреки че този ефект е съмнителен. Използва се и като „клетъчен обемник“ в света на културизма.
Други полезни ефекти
Доказано е, че Wandium намалява холестерола в проучвания върху животни, което предполага, че може да играе превантивна роля в превенцията на сърдечно-съдови заболявания (но това не се подкрепя от много изследвания).
Как да използвам
Можете спокойно да приемате няколкостотин mcg на ден, но не надвишавайте 1,8 mg/ден. Не се препоръчват дози от милиграм.
Взаимодействия и синергизъм
- Хромът намалява усвояването на ванадий.
- Той може да увеличи ефекта на хепарин и не трябва да се използва с антикоагуланти.
Природни източници
Добри източници на ванадий са гъбите, магданозът, както и ракообразните и други морски организми, семенните масла.
Съдържание на ванадий в суровини на 100 g в mcg
| Магданоз | 80 мкг |
| Соя | 70 mcg |
| Слънчогледово олио | 41 мкг |
| Овес | 35 мкг |
| Зехтин | 30 мкг |
| Морков | 10 мкг |