Ваканционният план на програмата
Как да не си върнем на почивка изгубените преди заминаване лири? И да продължите да отслабвате, без да жертвате пикници, аперитиви и малки ресторанти? Следвайте нашата програма за отслабване.
Енергийни храни, интелигентни препарати и готвене, вкусни комбинации, които съчетават удоволствието от сетивата и ползите за здравето ... Предлаганите менюта напомнят повече на гурме кухнята, отколкото диетичните ястия с 1500 калории на ден. Това е магията на диетата, предназначена да отслабва без ограничения.
Принцип на празничната схема:
Яжте всички категории храна и прекомерно консумирайте протеини (месо, риба, яйца и др.), Асимилацията на които принуждава тялото да изгаря повече калории, отколкото с други хранителни вещества. По този начин мастната маса намалява, докато слабите (мускулите) се запазват. И тъй като протеините действат като подтискащи апетита, ние отслабваме без апетит! Тази диета също така се грижи да коригира факторите, отговорни за наддаването на тегло, които системно се пренебрегват. Той дава гордост на плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни, които съдържат витамини и минерали, които днес вече не се срещат в рафинираните храни. Именно тези две вещества обаче ускоряват обработката на храната. Ако се лишаваме от него, забавяме метаболизма си, храносмилането е по-бавно и съхраняваме калории.
Целта на ваканционната диета: да възстанови баланса
Чрез необуздана диета, преумора, стрес и безсъние, производството на киселини е такова, че в организма се създава дисбаланс, предотвратяващ оттичането на токсини. Изведнъж се надуваме! За да установим добър баланс, нашата програма благоприятства консумацията на храни с алкални (или основни) свойства, като спанак, ябълка, царевица и др. Друг принцип: избягвайте обикновената захар и не пълнозърнестите храни (хляб, рафиниран бял ориз), които имат по-висок гликемичен индекс. Последният насърчава секрецията на инсулин, причинявайки задържане на мазнини и лека закуска през целия ден.
Последна специфичност: значителен принос на незаменими мастни киселини (EFA), под формата на мазни риби (поне три пъти седмично) или първи студено пресовани масла. Ежедневният прием на тези така наречени незаменими киселини (тъй като тялото не ги произвежда) помага за хидроизолация на чревната лигавица. Те предотвратяват преминаването на токсини в кръвта и по този начин предпазват от унищожаването на витамини и минерали, необходими за ускоряване на метаболизма и следователно за отслабване. Всички тези елементи заедно ще ви позволят да губите един размер на месец без лишения.
Не забравяйте закуската
Важното е, че това първо хранене никога не трябва да се пропуска. Той осигурява витаминни и протеинови калории, които регулират глада. Така става по-лесно да управлявате останалите хранения за деня.
Когато се събудите, пийте много бавно отцеждащ коктейл, съставен от чаша хепар с малко сок от грейпфрут. След това легнете няколко минути.
Четвърт час по-късно смесете 1 органично кисело мляко, 4 с.л. до в. 0% извара, 1 с.л. до в. масло от шафран, 1 ч.ч. до в. цели сусамови семена без слънце или слънчогледови семки, накиснати предния ден в изворна вода (покълнали, хранителната им стойност се увеличава), 2 с.л. до s. пшеничен зародиш или овесени трици, 1 ч.л. до s. вода от портокалов цвят, 1 ч.л. до в. от цяла захар (в био магазините) и сок от половин лимон. Поръсете с канела на вкус, след което разбийте енергично всичко, преди да се насладите.
Ако бързате: веднъж седмично, заменете тази закуска с купа соево мляко, 2 банички Weetabix и 2 супени лъжици. до в. стафиди.
Ако сте в хотела: вземете 1 натурално кисело мляко със зърнени храни, 1 филия пълнозърнест хляб, 1 супена лъжица. до в. ниво масло, 1 с.л. до в. ниво на сладко и напитка. Избягвайте плодовите сокове, които са твърде киселинни за стомаха сутрин.