Ваканционен режим - как можете да отслабнете през свободното си време
Ако имате чувството, че не можете да отслабнете на почивка, грешите, особено като се има предвид, че има режим на почивка, който можете да спазвате без проблеми. Става въпрос за факта, че дори когато сте в свободното си време, пак можете да направите много неща, за да загубите тези излишни килограми.!
И какво, ако сте само на плажовете в Средиземно море или в Алпите? Това не означава, че когато сте на почивка, просто трябва да се храните и да останете дълго. Разбира се, прекрасно е да се възхищавате на пейзажите, но можете да спазвате и режим на почивка през този период.
Веднага ще видите за какво става въпрос и ще разберете по-добре какво можете да направите дори тогава, за да отслабнете интелигентно.
Празнична диета - как да отслабнете на почивка?!
Е, ще трябва да спазвате някои важни правила, но със сигурност няма да съжалявате. На първо място, ще трябва да приемете, че трябва да бъдете дисциплинирани. Да, много е важно да запомните, че НЯМА да можете да ядете каквото искате! Но резултатите ще оправдаят очакванията. Но бъдете сигурни, че изобщо няма да гладувате. Напротив, дори при тези условия ще се храните здравословно и обилно.
Така че, нека видим какво включва този празничен режим:
Закуска - сезонни плодове (особено ако сте в екзотична държава), кисело мляко без мазнини, чай или кафе без захар/пудинг от семена чиа с някои сезонни плодове/семпъл омлет с пресни домати и 2 филийки хляб неразделна
Лека закуска - шепа орехи или кашу/50 грама бадеми/чаша сок от грейпфрут/чаша растително мляко
Обяд - шепа задушен зелен фасул и парче риба/ориз на скара със зеленчуци и парче пиле плюс салата от зеленчуци/зеленчукова крем супа и порция паста със зеленчуци
Лека закуска - пръчка пълнозърнести храни/малко сушени плодове/парче диня
Вечеря - риба на скара със зеленчуци/кафяв ориз със зеленчуци и гъби/пиле на скара и маруля/пушена риба с лимон и филия пълнозърнест хляб
Както виждате, този празничен режим изобщо не е труден, така че отсега нататък би било добре да го уважавате, когато отивате на почивка. Вместо да качите килограми, ще можете да свалите няколко добри килограма и ще се чувствате по-добре от всякога на почивка.
Режим на почивка - не забравяйте за движението!
Друга тайна за получаване на мечтано тяло, когато сте на почивка, е да спортувате. Няма значение дали е бягане, ходене или други подобни дейности. Най-важното е да не спирате и да спортувате. Опитайте се да правите 30 минути кардио сутрин, да ходите ежедневно, да бягате.
Разбира се, можете да изберете и хотел, който разполага с фитнес зала и по този начин нещата ще бъдат още по-добри. Всяка сутрин ще можете да ходите на фитнес, така че всичко ще върви по план. Не забравяйте, че е добре да ядете последното хранене около 20 или 21 часа, особено ако си лягате късно, като сте на почивка.
Умният празничен режим ще ви помогне да имате мечтана фигура в бъдеще. И помнете: когато отивате на почивка, не трябва да прекалявате с храната. Винаги ще се чувствате подути и когато се върнете ще се разстроите от излишните килограми.
Какво да ядем, когато излизаме - полезни съвети, лесни за прилагане
За да се насладите на „невинни“ излети, ще трябва да бъдете малко по-дисциплинирани. С риск да звучите претенциозно, трябва да знаете какви въпроси да зададете на сервитьора. Само това може да ви освети в определени кулинарни аспекти.
Пържен ли е вашият продукт? Или замразени? Идва ли с бял хляб или пържени картофи? Големи ли са порциите? Всички тези неща трябва да бъдат взети под внимание. За да имаме по-здравословен живот е добре да бъдем балансирани ... вижте какво е добре да ядете тук >>>