Ваканция с мотоциклети и калории - защо не напълнеете в непознати сфери
Аня и Марвин реват по света
По време на нашите мотоциклетни празници пируваме, както ни харесва - и пак не дебелееме. Тук обяснявам защо е така.
Обичам пържени храни! Всичко има по-добър вкус, когато е хрупкаво пържено в гореща мазнина (е, почти всичко ...). Втората ми страст са сметана, ядки и шоколад - за предпочитане в комбинация. Марвин, от друга страна, е истински пица алкохолик - и едва ли може да устои на гигантско месо или вкусна кремообразна торта.
В нормалното ежедневие обаче рядко или напълно не ядем нищо от това. Твърде много калории. И без това и двамата сме над нормалното тегло, така че не трябва да го влошаваме. По време на нашите мотоциклетни обиколки, от друга страна, ние се отказваме от всякакви задръжки и се отдаваме на всичко, което ни се иска да правим вечер. Въпреки това, след празниците ни никога не тежахме повече от преди, в някои случаи дори по-малко.
Ние наричаме това „вечната загадка на мотоциклетната ваканция“ - но всъщност не е истинска загадка. Има добри причини, поради които не е задължително да наддавате, докато сте на мотоциклетни празници, въпреки пируването.
Причина 1: Моторизмът изразходва калории
Всеки, който някога е предприемал дълга обиколка с мотоциклет, знае, че това е изтощително. Не толкова очевидно интензивен и потен като напр. Джогинг, тренировки с тежести или аеробика, но все пак забележими.
Нищо чудно, защото докато шофирате, вие всъщност се движите през цялото време: маневрирате с мотоциклета с бедрата наляво или надясно, изтласквате горната част на тялото и главата с каска напред срещу съпротивлението на вятъра, компенсирате вибрациите на кормилото и т.н. Така че сте много по-активни, отколкото на офис стола или дивана в хола. Почти всички мускули на тялото постоянно се използват леко до умерено, обикновено в продължение на няколко часа.
Веднъж се опитах да разбера как това се отразява на консумацията на калории и го намерих на fitrechner.de. Консумацията между 136 и 250 kcal/h е определена за мотоциклетизъм. За да може да се изчисли действителната допълнителна консумация, от това трябва да се извади основната скорост на метаболизма - тоест това, което вече е консумирано по време на ленивост.
Ще покажа, че използвайки данните си:
Базалният ми метаболизъм (който зависи от възрастта, теглото, пола и т.н.) е малко под 1630 kcal/ден, което е около 70 kcal/h.
За мотоциклетизъм fitrechner.de сега изчислява консумация от 170 kcal/h за мен - със 100 kcal повече, отколкото изгарям в режим на празен ход.
При средно 4 часа време на шофиране на ден, това е 400 ккал допълнително. Мисля, че това е доста изрядно поради факта, че се случва почти отстрани.
Причина 2: Обикновено сте много по-физически активни
В допълнение към увеличената консумация на калории от самото каране на мотоциклет, има много други физически дейности при нашия тип ваканция:
Поставянето и свалянето на палатката, бутането на моторите наоколо, носенето на багажа напред-назад, дори ставането и пълзенето от палатката или пътя до тоалетната - всичко това е много по-напрегнато от обичайното ни ежедневие у дома и консумира повече калории.
Причина 3: Ядете много по-рядко
Вкъщи ям три малко по-големи хранения - закуска, малък обяд и основното хранене в късния следобед/вечер - както и една или две междинни закуски между храненията (например парче плод, малка шепа ядки или смути). Регулирам общото количество калории, за да мога лесно да поддържам теглото си - което означава, че нашата вечеря е предимно лека, здравословна храна, а не калорична бомба.
Когато обаче сме навън с мотоциклет, изглежда различно:
Обикновено закусваме много предпазливо (и двамата не слизаме много сутрин), след това се люлеем на мотоциклета и първо се концентрираме на сцената на деня.
Около обяд стомахът обикновено започва да привлича вниманието и ние търсим начин да разсеем най-лошия глад. Тъй като не искаме да напълним стомаха си прекалено пълно - това ни уморява и не можем да се концентрираме по време на шофиране - това обикновено е под формата на сандвич или друга малка закуска, в зависимост от това, което получаваме. В случай на извънредна ситуация може да се използва бар с мюсли от раницата.
Така че ядем значително по-малко през деня, отколкото у дома.
Само вечер, когато пристигнахме на местоназначението и се разположихме на лагер, има време за истинско хранене. Което тогава - тъй като стомасите ни винаги са ръмжали доста мощно дотогава - е съответно буйно.
Не е загадка
Ако добавите всичко това - значително увеличената консумация на калории от мотоциклетизъм и други физически дейности, както и по-ниският прием на калории през деня - става очевидно защо можем да си позволим мазна храна и пищни десерти вечер без последствия. И защо понякога дори отслабваме. Просто се усеща, че ядем много. Разпределени през деня, ние изобщо не правим това или изразходваме допълнителни калории чрез физическа активност.
Така че всъщност не е загадка - но много приятен страничен ефект от мотоциклетната ваканция, мисля 🙂