В търсене на загубен сън как си почиваме, когато вече не намираме правилната позиция; Деца и

когато

Нарушенията на съня през третия триместър на бременността могат да имат няколко причини. Едно от тях е трудността при намирането на подходяща поза за сън.

Последният триместър на бременността идва с много предизвикателства и едно от тях е причинено от липсата на сън. Дори и да ни е все по-трудно да намерим правилната позиция за почивка, има решения.Мона Циурезу, психотерапевт и специалист по сън на деца и възрастни, потвърждава това.

Сънят може да бъде нарушен по няколко причини
Третият триместър носи със себе си значителни промени: бебето расте все повече и повече, бъдещата майка се чувства все по-трудно и сънят започва да се превръща в спомен. Ускореното развитие на детето и енергийната консумация на майката. Тя ще се умори по-бързо поради излишното тегло, което трябва да носи. Едва сега разбирате защо лекарят продължава да ви притеснява, за да не преувеличавате със задоволяването на кулинарния глад! Връщайки се да спи, бъдещата майка може да страда от един от следните проблеми: болки в гърба, често уриниране през нощта, стомашно-чревна киселинност, мускулни крампи, общ дискомфорт и променено дишане поради натиск от страна на бебето. Вероятен сценарий: бременната жена се успокои, отиде до тоалетната (уверете се, че пиете повече вода през първата част на деня, а не през втората) и намери удобна поза за сън, готова е за сън. но бебето е в настроение да играе. През този период движенията му се чувстват много добре.

Спането на една страна: решение за тихи нощи
През този период е добре бъдещата майка да спи на една страна. Очевидно положението на корема не се препоръчва, но и не е достъпно. Също така, спането по гръб може да причини проблеми поради натиска, упражняван от детето върху гръбначния стълб. Поради това може да получите замайване. Съвет: купете си възглавница, която да ви помогне да спите по-добре от едната страна. Докато съпругът й не ви завижда за нея. Не се разстройвайте, когато се събудите. Отнасяйте се към нещата спокойно, правете упражнения за релаксация за плавен повторен сън (брой, наблюдавайте дишането си, помислете за нещо красиво).

Ећtiai cДѓ? Според проучване, проведено в САЩ от д-р Миндел, до края на бременността 97% от бременните жени са заявили, че се събуждат през нощта, а 92%, че са имали по-неспокоен сън по време на бременност.