В този PDF ще намерите извлечение от здравната папка на TOM! PDF безплатно изтегляне
В този PDF файл ще намерите извлечение от здравната папка на TOM!
Съдържание 1 Основно съдържание на картата TOM Лична информация при спешни случаи Лекари Аптека Здравноосигурително дружество Хронични заболявания Зъбни зъби и инфекциозни болести Семейна история Моето лекарство Документи на здравноосигурително дружество Документи Работодателско застрахователно сдружение Документи Списък с връзки Предговор Първоначален запис Личен анализ на ситуацията Предговор Ориентационен лист Цел Проследяващ лист Тегло Съдържание Упражнение Предговор Предговор Ориентационен лист Спортен лист за проследяване Съдържание 2 Движение Уелнес 5 Баланс Body Mind Soul Предговор Ориентация Лист Цел Проследяващ лист Съдържание
Съдържание Съдържание 6 Медицински прегледи Предисловие Ориентационен лист за постигане на целта на превантивната грижа 7 Медицинска история Предговор Ориентационен лист за медицинска история Болнични престои и операции Наранявания и инциденти Оплаквания Агноза Терапия Общопрактикуващ лист за посещение Съдържание 8 Зъболекарски грижи и зъболекар Предговор Ориентационен лист Стоматологични грижи Цел за проследяване на стоматологични грижи Зъболекар Стоматологична история на заболяването Съдържание 9 Специална информация Пълномощно Текстови модули за писмен живот ще mmelmappen файл за лична карта mmelmappe лекар
Основа 1 Здравно планиране Хранене Спорт и упражнения Body Mind Soul Медицински преглед Медицинска история Стоматологични грижи и зъболекар Специалисти Изхвърляния
TOM-Card здравната папка TOM-Card С TOM-Card винаги имате най-важната информация за вашето здраве със себе си. Винаги трябва да имате тази карта на ръка. Това може да спести ценно време при спешни случаи. Защото, ако вече не можете да го направите, TOM картата дава възможност на помощник бързо да намери вашата здравна папка с всичките ви документи за здравето и заболяванията. Здравно осигуряване: в: роден включен в телефонния адрес име фамилия Моля, попълнете внимателно предната и задната част на TOM картата и винаги я носете със себе си. При спешни случаи можете да получите оптимална помощ и винаги да имате под ръка най-важните си данни. 1-1
TOM-Card 1-2 Тук можете да намерите моята здравна папка с цялата важна информация за здравето ми: Име на телефона Моля, уведомете в случай на спешност: Импланти: Спешни лекарства Болести: Алергии: Кръвна група: Спешна информация:
Лична информация собствено лице фамилия собствено име роден на улица/бр. ZIP/градски телефон Мобилна поща Моят партньор Фамилия Име роден на улица/бр. ZIP/Градски телефон Мобилна поща Контакт при спешни случаи Име на телефона Име на телефона Име на телефона Име на телефона Име: Дата: Основно име Телефон 1-3
1-4 В случай на спешност, спешни номера Информационни лекари и аптечни служби Международен лекар за спешни случаи Полиция Спешна помощ и противопожарна помощ Спешна помощ Център за контрол на отравянията Спешна информация захарен диабет не да: Хемофилия не да: Антикоагулант не да: Пейсмейкър не да: Нарушения на слуха не да: Нарушения на кръвната група не да: рискове не да: носители на очила не да: носители на контактни лещи не да: непоносимост към наркотици не да: име: дата: основни протези не да: фиксирани сменяеми бележки
Лекари Семеен лекар Фамилия Име Улица/бр. ZIP/градски телефон зъболекар Фамилия Име Улица/No. ZIP/градски телефонен специалист за фамилия Име Улица/бр. ZIP/градски телефонен специалист за фамилия Име Улица/бр. Пощенски код/Име на град: Дата: Основно Име Телефонна улица/No.USTER Име 1-5
1-6 лекари Специалист за име: Дата: Основа Име Име Улица/бр. ZIP/Градски телефон Фамилия Име Улица/No. ZIP/Градски телефон Фамилия Име Улица/No. ZIP/градски телефон Специалист по здравно осигуряване за аптека Здравно осигуряване Адрес Телефон Адрес Застраховка бр.
Хронични заболявания Дата Дата Име на болестта на агнозата: Дата: Базови зъби и инфекциозни болести 1-7
1-8 Семейна история Болести при роднини (родители/баби и дядовци/братя и сестри) Кой? Наследствено заболяване Кой? Име: Дата: Основно заболяване (напр. Диабет, инсулт, нервни разстройства, алкохолизъм, алергии) заболяване
Основна медицинска история Професионална кариера Дата Професия Семейно положение Самотен женен овдовел разведен Име: Дата: 1-9
1-10 Дата на моето лекарство Име на лекарството: Дата: База
Основа 1 Здравно планиране Хранене Спорт и упражнения Body Mind Soul Медицински преглед Медицинска история Стоматологични грижи и зъболекар Специалисти Декрети
Планиране на здравето Планиране на здравето e Здравето е подарък. Грижете се активно и съхранявайте здравето си. Здравето не е отсъствие на болест; здравето трябва да се придобива активно. Отделете време, за да направите равносметка на дейностите, които правите, за да поддържате здравето си. Храня се здравословно? Получавате ли достатъчно упражнения? В баланс ли са вашето тяло, ум и душа? Нека предложенията на ориентировъчните листове по-късно в папката ви вдъхновяват да направите повече за здравето си. В следващия лист можете да планирате конкретни мерки в годишен преглед с ангажименти и да проверите незабавно колко от целите си сте постигнали. Забележка: Не бъдете прекалено строги към себе си и си поставяйте реалистични цели. Качеството на живот трябва да се запази! Забавлявайте се със здравното си планиране! 2-1
Планиране на здравето 2-2 Първоначално записване на текущия начин на живот Височина: Тегло: Индекс на телесна маса: Спортни дейности: Хранене: Консумация на алкохол/ден: Консумация на тютюн/ден: други неща: Бележки: Име: Изчисление: Телесно тегло (кг) ИТМ под 19 = телесно тегло под тегло м) 2 (ИТМ 19 до 25 = идеален диапазон ИТМ 25 до 30 = леко наднормено тегло ИТМ r 1 над = 3 тежки s r тегло над Бележки: Дата:
Анализ на личната ситуация В тази глава трябва основно да се справите със себе си и свързаната здравна ситуация. Можете да повлияете на всичко, което записвате и да станете наистина наясно. Повтаряйте това от време на време и направете нов преглед. Поглеждайки назад, анализът на ситуацията ви дава интересна представа за себе си. 1. Моите най-съвършени или най-чувствителни, най-забележими части на тялото и органи: 2. Моите навици на хранене и консумация, които са ми полезни и които ми вредят: 3. Спортните ми дейности, които са от полза за мен и липсата на воля за движение: 4. Моите положителни и отрицателни отношения с приятели и семейство: Име: Дата: Здравно планиране 2-3
2-4 Анализ на личната ситуация 5. С кого имам непримирими конфликти и какви опоненти и врагове имам? Как се случи това? 6. С кои приятели се хармонизирам особено добре и на какво отдавам това? Здравно планиране 7. Ако имах 3 желания и можех да отстраня недостатъци, проблеми и трудности, какво бих променил в живота си? 8. Ако имах 3 желания, какво щастие и кое бих пожелал? Име: Дата:
Основа 1 Здравно планиране Хранене Спорт и упражнения Body Mind Soul Медицински преглед Медицинска история Стоматологични грижи и зъболекар Специалисти Декрети 2 3 3
Хранене Хранене Помислете дали вашата диета ще ви помогне да останете здрави. Консумирате ли качествена храна или се храните безразборно? Наслаждавате ли се на храненето си съзнателно? Имате ли специални диетични изисквания, защото сте в специална ситуация, може би сте по-възрастни или сте под особен стрес? Възрастта, полът, представянето и жизнената ситуация определят ежедневната нужда от енергия, течности и хранителни вещества. Всяко хранително вещество изпълнява жизненоважни функции в организма. Оптималният състав на хранителните вещества създава сигурна основа за здравето. В следващия ориентационен лист ще намерите редица точки, които трябва да ви вдъхновят да помислите за собствените си хранителни навици и да идентифицирате възможности за подобрение. Запишете планираните си мерки в листа за проследяване и от време на време проверявайте дали все още сте на прав път. Планирайте малки стъпки, които също можете да приложите във вашата житейска ситуация. Нови себе си с всяка ваша стъпка за повишеното ви качество на живот! 3-1
Хранене 3-2 Лист за ориентиране към храненето Тук сме събрали няколко теми, които да разгледаме, когато става въпрос за правилно хранене. Съзнателно и спокойно с наднормено тегло се храните балансирано. обърнете внимание на витамини и минерали (напр. от пресни плодове и зеленчуци) ограничете консумацията на бързо хранене яжте няколко малки хранения на ден обърнете внимание на хранителната стойност на хранителната напитка нискокалорични напитки упражнения и спорт анорексия балансирана диета яжте няколко малки хранения на ден не следвайте фалшиви идоли Приемете собствения си тип тяло Поддържайте удобното си тегло Недохранване в напреднала възраст Редовно хранене Адекватен прием на течности Балансирана диета, т.е. обърнете внимание на витамини и минерали (напр. от пресни плодове и зеленчуци) яжте готови ястия намалете спортистите балансирайте баланса на електролитите балансирана диета, т.е. Обърнете внимание на витамините и минералите (напр. От пресни плодове и зеленчуци) Обърнете внимание на хранителната стойност на храната
Лист за проследяване на целите на хранителния седмичен план В плана за проследяване на целите можете да зададете свои собствени хранителни приоритети (например плодови дни в сряда и четвъртък) и да ги проверите в седмичния преглед. 1 2 3 4 5 6 Име: понеделник en day сряда сряда eitag mday nntag Въведете звездичка в таблицата, когато постигнете целите си. Седмица 1 Понеделник 2 Понеделник 3 Понеделник 4 Понеделник 5 Понеделник 6 Понеделник 7 Понеделник 8 Понеделник 9 Понеделник 10 Понеделник 11 Понеделник 12 Понеделник 13 Понеделник Понеделник Сряда Сряда 20 Сряда 21 Сряда 22 Понеделник 23 Понеделник Сряда 24 Понеделник 25 Понеделник 26 Понеделник Сряда Седмица 27 Понеделник 28 Понеделник 29 Понеделник 30 Понеделник 31 Сряда Сряда 36 пон сряда 37 пон сряда 38 пон сряда 39 пон сряда 40 пон сряда 41 пон сряда 42 пон сряда 43 пон сряда 44 пон сряда 45 пон сряда 46 пон сряда 47 пон сряда 48 пн ср. Пон. Ср
Хранително тегло Таблица Календар Седмично тегло 1 27 2 28 3 29 4 30 5 31 6 32 7 33 8 34 9 35 10 36 11 37 12 38 13 39 14 40 15 41 16 42 17 43 18 44 19 45 20 46 21 47 22 48 23 49 24 50 25 51 26 52 Тегло на календарната седмица 24 23 22 3-4 Име: Дата:
Съдържание Хранене Въведете всички документи, които сте поставили в папката в таблицата по-долу, с дати и ключови думи. Номерирайте рафта и направете бележка в записа. Записът ви улеснява в търсенето и намирането на вашите документи. Страница Дата Ключова дума/Термин за търсене 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Име: Дата: Диета 31 30 29 28 3-5
Бележки 3-6 Моите бележки Име на ключовата дума: Дата: до интраген z Съдържание i I
Основа 1 Здравно планиране Хранене Спорт и упражнения Body Mind Soul Медицински преглед Медицинска история Стоматологични грижи и зъболекар Специалисти Декрети 2 3 4 3
Спорт и упражнения Седмичен план за проследяване на целите В плана за проследяване на целите можете да зададете свои собствени спортни приоритети (например гимнастика в сряда и четвъртък) и да ги проверите в седмичния преглед. 1 2 3 4 5 6 Седмица 1 Понеделник Сряда 2 Понеделник 3 Понеделник Сряда 4 Понеделник 5 Понеделник 6 Понеделник 7 Понеделник 8 Понеделник 9 Понеделник 10 Понеделник 11 12 13 Понеделник Понеделник Сряда Сряда 14 Понеделник Сряда 15 Пон. Времето за обучение директно. Седмица 27 Понеделник Сряда 28 Понеделник Сряда 29 Понеделник 30 Понеделник 31 Понеделник Сряда 32 Понеделник Сряда 34 Понеделник Сряда 35 Понеделник Сряда 36 Понеделник Сряда Понеделник Понеделник 19 Понеделник 20 Понеделник 40 Понеделник Сряда 41 Понеделник 42 Понеделник 43 Понеделник Сряда 44 Понеделник Сряда 46 Понеделник 46 Понеделник 47 Понеделник 48 Понеделник 49 Понеделник 50 Понеделник
Съдържание за спорт и упражнения Спорт и упражнения Въведете всички документи, които сте поставили в папката в таблицата по-долу, с дати и ключови думи. Номерирайте рафта и направете бележка в записа. Записът ви улеснява в търсенето и намирането на вашите документи. Страница Дата Ключова дума/термин за търсене 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 29 28 27 26 4-4 Име: Дата: