В Szilvi Lubics най-големият проблем е загубата на тегло - Northern Messenger
Разговор с д-р Силвия Любич, многократен шампион по ултра бягане
„Естественост, повишаване на имунитета, правилен енергиен прием и чисти хранителни добавки“ - така
може да се обобщи накратко спортната диета на шампиона за ултра бягане д-р Силвия Любич. Спортистът наскоро
се завърна у дома от тазгодишното основно състезание, 24-часовото европейско първенство, където той бе състезаван отново
включително вашата диета. По този повод разговаряхме с него и събрахме малко
добър съвет, който може да бъде полезен за всеки бегач.
Водорасли спирулина - фокусирайте се върху есенното повишаване на имунитета
Есента е период на големи състезания по бягане, когато бегачите берат труда, вложен през цялата година.
плодове. Този период обаче е и най-благоприятен за настинки и вируси, макар и един-
за съжаление, болестта също влияе неблагоприятно върху работата на бягането. „Три деца в училище
като майка знам точно колко сериозен проблем е този период за всички.
Ето защо е важно да повишим защитата на нашата имунна система, за да избегнем настинки,
настинки. Например приемам ултравитамин и се кълна в спирулина и хлорела
водорасли, което е един от най-добрите имуностимулатори в моя опит! " - казва Силвия Любич. "
Чрез спорта тялото получава повишено натоварване, така че от всичко - енергия, минерали,
витамини - имаме нужда и от повече, затова се препоръчва да приемаме качествени хранителни добавки. “
Правилният прием на енергия е ключът към ефективността
За бегачите на дълги разстояния един от ключовете за успеха е правилният енергиен прием, поради което
струва си да съставите балансирана диета, която гарантира това. Многократно отслабването е достатъчно
се появява въпреки консумацията на въглехидрати, а именно от мускулите, въпреки че те са
деградацията може да доведе до спад в производителността. Това може да бъде елиминирано чрез консумация на протеинови шейкове:
добре е да знаете, че протеините, направени от изолирана и хидролизирана суроватка, са най-лесните
те са смилаеми, тяхното включване е най-ефективно. На атлета от ултрамаратона, казва тя
Според него - най-големият проблем е отслабването. За да направите това, трябва да обърнете внимание на 5 пъти на ден
яжте, приемайте точното количество въглехидрати по време на хранене. Естествено
имате нужда и от протеини, така че допълвате диетата си с това след тренировките си.