В продължение на 2 седмици само 1000 калории на ден, сега напълнявам по-бързо, когато се храня нормално (яжте,
Бях преди ок. 2 седмици болни и следователно трудно бих могъл да ям нещо, но по определен начин това спря до днес, ям само около 800-1000 нискокалорични на ден. Чела съм, че може да се случи така, че ако отново се храня нормално, да изскочи като балон, нали? Или може би трябва бавно да увелича кариерата си?
2 отговора
Това зависи от вашата възраст, тегло, а също и от вашия ръст. Всеки се нуждае от различно количество калории, за да задоволи ежедневните си нужди. Ако сега приемем средната стойност, 1000 калории определено биха били твърде малко. Вероятността йо-йо ефектът да ви удари не е малка (само ако имате дневна нужда от 1500 или повече).
1000 калории на ден също попадат под „нормална храна“. Вижте диетата на Брижит. Ако се върнете вътре като трудолюбив, разбира се, ще напълнеете. Яжте разумно, след това остава в границите.
Храненето обикновено не е 1000 kcal. Човек консумира най-малко 1kcal на кг на час.
С други думи, човек, който иска да поддържа теглото си (от само 41,67 кг), ще трябва да яде това количество и също да не прави никакви спортни дейности.
Ако обаче се практикува спорт или ако основната дейност е изправяне, а не седене ИЛИ ако телесното тегло е над 41,67 кг, това не е абсолютно нормално хранене.;)
подобни въпроси
За една година загубих 20 килограма с 500 калории на ден и след това го увеличих относително бавно и по този начин нямах йо-йо ефект. В началото дори отслабнах. Сега напоследък качих 2 килограма. Според везните на лекаря тежах 61 кг на 1,75 м. На 16 години съм млада и женска. В момента се върнах на 57 кг и бих искал да сваля още 3 кг. Във всеки случай ям около 1200 калории в продължение на три дни и сега бих се интересувал дали мога да увелича до 1400 калории (моята основна скорост на метаболизма). Дали наистина го правя е такова нещо, защото се страхувам напълно от напълняване (хранително разстройство).
Бих оценил отговорите:)
Здравейте:) от точно 2 седмици консумирам само 1000-1300 калории на ден. (15 години, 1,58 м и много грациозно телосложение) преди да тежа 47 кг, сега 43, но преди това вече бях загубил 2 кг поради силна настинка с треска. Сега вече не искам да качвам килограми и да увеличавам калориите си, което вече правя, но не мога да измисля нещо за ядене освен сладкиши, иначе щях да съм под 1000 калории всеки ден. Как да избегнете йо-йо ефекта (средно спортувам, футбол и нормални упражнения като колоездене и много бягам) и да увеличите калориите си в допълнение към нормалната си нужда от напълняване? благодаря ти вече
Ако например сега ям и пия 1000 калории на ден, но изгарям 1000 калории през този ден чрез упражнения и правя това няколко дни, тогава отслабвате?
Здрасти! Днес наистина го ударих отново и получих 1000 излишни калории. Последния път имах "ден за хранене" в понеделник (преди 4 дни). Там също изядох 1000 излишни калории. Но какво се случва сега? Следващите няколко дни ще се храня отново „нормално“. Така че 1400 калории. Какво се случва с 1000 излишни Кало? Утре пак ли те няма? Или трябва да се притеснявам за бедрото си? P.s: Тези 1000 излишни калории не бяха „здравословни“ калории.
Хей, изядох около 1000! Днес повече калории от обикновено. Винаги ям между 200-500 калории, но днес изядох толкова много:( (1300 калории) и исках да попитам дали ще наддавам или само ако го направя ще ям толкова много сега завинаги? тялото ми може да не използва всичко? Имам гузна съвест. Но не ядох нищо сладко, само здравословно. Доста по моите стандарти.
Аз съм на диета, отслабнах с 30 килограма, защото бях със затлъстяване и искам да отслабна с още 18 килограма до желаното тегло. Тогава отслабнах, като ядох максимум 1000 калории на ден, но по някакъв начин това ми се струва твърде много. Мога ли все пак да отслабвам последователно, ако ВСЕКИ ДЕН ям максимум 1000 калории?
ако ям 4500 калории всеки ден в продължение на 1 седмица колко печеля? без спорт
От диетата си ям 500 калории всеки ден (знам, че е нездравословно) и имах „мамят ден“ през една нощ, когато изядох максимум 1300 калории. Не съм изгорил 1000 калории на кростренажора. Мислиш ли, че ще напълнея? Постигнах няколко успеха и мисля, че би било жалко, ако бяха съсипани заради пренощуване. И моля, не казвайте нищо за калориите, които ям през деня, чувствам се много добре и няма да го преживея още толкова
Направих ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 8 месеца, ядох 1000 калории на ден и свалих 30 килограма с него. Вече две седмици ям малко повече, а също и въглехидрати, защото се намирам в психосоматична клиника поради моето обсесивно-компулсивно разстройство, където трябва да отслабна относително нормално, без да се съобразявам с тези с хранителни разстройства. В началото, разбира се, имах физически оплаквания поради тази екстремна настройка; сега понякога се чувствам леко гладен, въпреки че наистина ям достатъчно. Това нормално ли е?
Консумирам само 2000 kcal от няколко седмици, защото искам да отслабна и следващата седмица отивам на всичко, което можете да ядете. Лошо ли е, ако консумирам 1000-2000 повече калории на ден или веднага ще наддавам? Или трябва да направя нещо конкретно, за да избегна напълняване, напр. яжте по-малко на следващия ден?
Ако сте яли само 600-800 калории от няколко седмици и след това преминете на 1000 на ден, ще напълнеете?
Хей, скъпа общност, загубих 20 кг през последните 6 месеца чрез здравословно хранене и упражнения. По някое време започнах да броя и калории с приложението Lifesum. Все още ми липсват 2 кг от измитото тегло, в момента тежа 52 кг и съм висок 1,57 метра. Сега към въпроса ми: след около 4 седмици отивам на почивка в дома на баба и дядо за 2 седмици, а дядо ми е главен готвач. Там, разбира се, има много добра храна, със сигурност с много калории! Не искам да го развалям чрез претегляне и т.н. Сега виждам две възможности: или ще продължа да отслабвам дотогава, ям около 1400 ккал на ден, след което трябва да достигна желаното тегло предварително. Тогава просто щях да се храня така, както искам на почивка, което определено е около 2000 ккал. Увеличаването е неизбежно, но бързо го намалих отново след това. Втората възможност сега би била бавно да увеличавам калориите (седмично), да поддържам теглото си на около 2000 kcal на почивка и след това да започвам отново с намаляване. Какво имате предвид всички? Напълно съм на загуба и не мога да очаквам с нетърпение ваканцията!:( Благодаря ви за всички полезни отговори.