В кои позиции да спя, за да отслабна Блогът
Има не само физически упражнения и добра диета, която ви позволява да отслабнете. Можете също така да загубите няколко килограма, докато спите. За това е необходимо да знаете коя позиция е подходяща за вашите сеанси на сън. Разказваме ви за това тук.
Не спи по корем
Това е най-лошата позиция за сън, защото нарушава дишането ви, забавя храносмилането на вашата храна, причинява натрупване на мазнини и създава напрежение в долната част на гърба. Освен това, спането по корем претоварва шийните и гръдните стави.
Това може да доведе до болка във врата и тежки мигрени при събуждане. Всички тези физически проблеми могат да повишат нивото Ви на стрес през деня. И да се изправиш пред този стрес, тялото ви ще произвежда кортизол.
Когато този хормон се секретира в дългосрочен план, той причинява натрупване на мазнини в корема и ускорява стареенето.
Вместо това спете на ваша страна
Няколко специалисти са единодушни, че това е най-добрата позиция за добър сън, облекчаване на гърба и отслабване. Кучето-пистолет е най-препоръчителната позиция. Наведени над себе си, повдигнати колене и наведена брадичка, позволявате на мускулите да се отпуснат.
Но каква е посоката да се поеме ?
От дясната страна избягвате възможния натиск върху сърцето си. Кръвообращението ви е по-течно и избягвате подуване на краката, седалището и бедрата. На бременните жени обаче се препоръчва да не спят на тази страна. Това може да доведе до намален приток на кръв към матката.