В хармония с мозъка, как да станете щастливи с упражнения

Заради работата си обръщате малко внимание на здравето и фигурата си и няма време за лични отношения? Известната американска невролог, лауреат на многобройни награди, Уенди Сузуки също беше фиксирана върху науката и кариерата, но в един момент тя осъзна, че е време да се погрижи за себе си: отидете на фитнес, следете храненето, започнете връзка и намерете място за творчество в живота. Сузуки реши да експериментира върху себе си, за което говори в книгата „Странното момиче, което се влюби в мозъка“, издадена от издателство „Алпина издател“.

Упражненията подобряват настроението, намаляват нивата на стрес и помагат за промяна на външния вид, начин на мислене и подобряване на когнитивните свойства на мозъка. В своята книга Уенди Сузуки предлага да изпробва поредица от четириминутни упражнения за тяло и мозък, за да помогне за възстановяване на енергията, повишаване на настроението и засилване на мисълта.

6 4-минутни дейности от Уенди Сузуки, които могат да компенсират липсата ви на обучение:

Поканете приятел или колега да правят комбинация от лицеви опори и клекове заедно всеки ден на работа в продължение на 4 минути (или няколко пъти на ден в продължение на една седмица). След това предложи същото на някой друг;

Докато миете зъбите си (4 минути), редувайте дълбоки клекове и странични наклони (докато гледате към огледалото, бавно се навеждайте надясно, а след това наляво, като разтягате междуребрените и косите мускули). За да направите извивките по-ефективни, увийте голяма кърпа около главата си - това ще накара страничните мускули да работят по-усилено;

Ще е забавно. Играйте маркер с децата си за 4 минути. Или „заемете“ деца, с които да играят от приятели или съседи;

Задайте таймер за 4 минути и подредете дома или офиса си - възможно най-внимателно и възможно най-бързо.

Опитайте да почистите ваната, енергично да вакуумирате нещо или да го избършете с моп - това е сериозно натоварване, дори можете да се потите само за четири минути;