В ФОРМА MitMachBox - В ФОРМА

Кутията не само предава знания, но също така прави здравословното хранене и упражненията осезаеми в ежедневието.

По въпроса за храненето Упражнение За целевата група възрастни хора

Какво представлява IN FORM MitMachBox?

IN FORM MitMachBox е разработен от Федералната работна група на организациите за възрастни хора (BAGSO) като част от проекта „В напреднала възраст IN FORM: Яжте здравословно, спортувайте повече“ и финансиран от Федералното министерство на храните, земеделието и защитата на потребителите (BMELV).

MitMachBox е предназначен за възрастни хора, които искат да работят заедно като "MitMachTeam", вероятно под управление, със здравословна диета и начин на живот и които обичат да се движат с музика. Той служи на мултипликатори в работата на възрастни хора и на всички заинтересовани страни като работна помощ и предоставя практически предложения и съвети за прилагане в ежедневието.

MitMachBox иска да надхвърли чистото предаване на знания, за да направи здравословното хранене и упражненията за насърчаване на здравето осезаеми в ежедневието за възрастни хора.

Какво съдържа IN FORM MitMachBox?

IN FORM MitMachBox се състои от калъф с четири папки на теми ЗНАНИЯ, ХРАНА, ДВИЖЕНИЕ и КВИЗ с общо 1000 страници.

Папката ЗНАНИЯ

Папката KNOWLEDGE е разделена на общо 52 тематични дни, разпределени в пет глави. Главата „Навсякъде здравословно“ предоставя информация за упражненията, които поддържат духа и тялото във форма, за хранителните добавки и какво е полезно за сърцето. „Кулинарно културно пътуване през Германия“ или „посещение на съседи от близо и далеч“ дава представа за регионалните различия и чуждите култури.

В началото на всеки от 52-те тематични дни, преглед показва целите и съдържанието на темата и дава предложения за необходими или желани работни материали, както и възможни партньори, които могат да придружават срещите на старшата група като експерти или гости. По темата „Плодове и зеленчуци - нашите източници на здраве“, MitMachTeam научава, наред с други неща, че плодовете и зеленчуците са богати на витамини, минерали и вторични растителни вещества и насърчават здравето. Предава се и съдържанието на кампанията „5 на ден“. Тогава как съвместните срещи могат да бъдат организирани активно се показва от многобройни ясни примери с предложения за дискусии.

Познаването на разнообразната диета и достатъчните упражнения трябва да помогнат на възрастните хора да запазят здравето си и да предотвратят свързани с диетата заболявания като диабет тип II и високо кръвно налягане.

DVD съдържа допълнителна информация с връзки към филми, снимки и източници за отделните тематични дни.

Папката ESSEN

Папката ESSEN съдържа шест рецепти за всяко от различните ястия. С рецепти като „Зърнени мюсли с извара и плодове“ или „Лучена копър от копър“ възрастните граждани получават съвети как, наред с други неща, плодовете и зеленчуците могат да бъдат приготвени лесно и вкусно. В зависимост от вашите желания и наличното пространство, повече от 300 рецепти могат да бъдат подготвени, обсъдени или изпробвани в групата заедно.

Папката MOVEMENT

Папката MOVEMENT описва разнообразни и подходящи за възрастни упражнения, игри и танци на 52 теми. Освен всичко друго се използват музикални и ластични ленти и други помощни средства. Някои упражнения се правят в седнал кръг. По игрив начин участниците научават, че движението е забавно и насърчава благосъстоянието. С помощта на MitMachBox възрастните хора могат да тренират сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната си системи и да подобрят двигателните си умения.

Богато илюстрирани инструкции улесняват правилното изпълнение на упражненията.

Папката QUIZ

Папката QUIZ съдържа 208 въпроса за знания и шеги, четири въпроса за всеки от 52-те тематични дни. Използвайки въпроси като „Колко мускули има в човешкото тяло?“, „Как крушата влиза в бутилката?“ Или „Кой хляб е изобретен в Вестфалия?“, Старшата група може да провери своите (научени) знания по 52 теми или питайте се и така задълбочавайте знанията. Ако не знаете решението, можете също да го потърсите в папката.

Нивото на трудност на MitMachBox може да бъде адаптирано към съответните участници в старшата група, например опростено. Освен това участниците са поканени да допълнят материалите със собствени идеи. Всички членове на екипа трябва да участват в подготовката на срещата.

Как мога да поръчам IN FORM MitMachBox?

IN FORM MitMachBox се предлага срещу номинална такса от 20 евро. Дава се само на мултипликатори, които работят с групи от възрастни хора. Към поръчката трябва да се приложи потвърждение от превозвача. Формулярът за поръчка може да бъде поискан от BAGSO.

Допълнителна информация за IN FORM MitMachBox можете да намерите на уебсайта на BAGSO.

Прочетете Съобщение за пресата за представянето на MitMachBox в Берлин

Федерална работна група на организациите за възрастни хора (BAGSO)
Bonngasse 10
53111 Бон
Телефон: 0228 249993-22
Факс: 0228 249993-20
електронна поща
интернет

Тази статия е част от следната поредица:

В ФОРМА в напреднала възраст

Редовното упражнение и балансираното хранене предотвратяват много оплаквания и са обещаващ начин за поддържане качеството на живот на възрастните хора.

Мрежови точки за хранене за възрастни

Като част от инициативата за хранене на BMEL за възрастни граждани, федералният министър Джулия Клокнер насърчава създаването на мрежови центрове за хранене на възрастни хора или подобни институции във всички федерални провинции. Известия за финансиране вече са изпратени до Баден-Вюртемберг и Рейнланд-Пфалц.

Уважавайте достойнството на възрастните хора

Федералният министър Джулия Клёкнер стартира инициатива за хранене за възрастни граждани: Освен всичко друго, във федералните провинции трябва да бъдат създадени мрежови точки за хранене на възрастни хора.

В ФОРМА в напреднала възраст - Вкусни и балансирани ястия по време на туризъм

Кои здравословни храни са подходящи за туризъм? Това е, което сертифицираните ръководства за здравен туризъм учат в допълнителен курс на обучение като част от Im Alter IN FORM.

Как възниква недохранването в напреднала възраст?

Недохранването или недохранването е, когато на тялото липсват енергията и хранителните вещества, от които се нуждае за плавен метаболизъм. Последиците са многобройни и варират от загуба на тегло до отслабена имунна система до функционално увреждане на мускулите и всички органи. Тялото черпи от всички резерви.

66 съвета за приятен и активен живот

Диета, упражнения, Joie de Vivre - съвети за пъстра комбинация от възможности за активен живот на 66 години+.

Подходящ и жизненоважен за старостта

#INFORMsein - Инициатива на Германия за здравословно хранене и повече упражнения на InVita 2019 в Бремен.

Федерална конференция "Стареене здравословно и активно"

Шестата федерална конференция на BZgA "Стареенето здравословно и активно" дава представа за света на възрастните хора.

Напълно ценно! Хранене в напреднала възраст #INFORM

От 2 до 4 април 2019 г. IN FORM се представи за първи път на търговския панаир Altenpflege в Нюрнберг.

Остеопороза - профилактика на здрави кости

20 октомври е Световният ден на остеопрозата. Прочетете ПОД ФОРМА за какво трябва да внимавате при хранене и колко важни са упражненията и спорта за здравите кости.

По средата на живота. Яжте съзнателно, бъдете здрави!

Специалното издание на Nutrition Compass е посветено на поколението 60 плюс. Имате ли добри резолюции за 2019 г.? Здрав, дълъг живот? Можете да направите това с правилните "съставки".

В напреднала възраст (Флаер)

Офисът на BAGSO във възрастта IN FORM поддържа различни мерки и дейности. Те са представени накратко в тази листовка с препратки към интернет портала.

Спортът е добър за вас - няма въпрос за възрастта

Тялото ни се нуждае от движение за цял живот. Правилният спорт също може да доведе до по-добър образ на тялото и по-добро здраве при възрастните хора. Само за една година мускулната сила може да се удвои и да се предотвратят падания и почивки.

Бъдете във форма в напреднала възраст

#INFORMsein - Инициатива на Германия за здравословно хранене и повече упражнения по повод Деня на възрастните в Германия 2018

Нова инициатива за хранене за възрастни хора

Федералното министерство на храненето подкрепя проекта "IN FORM in komunalne catering" на Германското общество по хранене (DGE).

"Не просто говорете, а убеждавайте с примери!"

Редакционният екип на IN FORM разговаря с проф. Д-р. Урсула Лер за качеството на живот и шансовете за остаряване с възможно най-добро здраве.

"От нас, старейшините, зависи как ще преживеем живота"

Франц Мюнтериферинг встъпи в длъжност като нов председател на BAGSO в края на 2015 г. с цел „да се включи“. На IN FORM той обяснява фокуса на работата си.

Здрави и активни до напреднала възраст

Тези, които обръщат внимание на здравословната диета и много упражнения рано, имат добри шансове да останат активни и здрави в напреднала възраст. Брошурата „Здрави и активни до старост“ разкрива какво можете да направите за вашето благосъстояние.

Активната програма "Възрастта става балансирана" от Федералния център за здравно образование (BZgA) мотивира хората на 65 и повече години да спортуват повече в ежедневието с много практически упражнения.

Наслаждавайте се активно на деня!

Разходките, колоезденето, плуването или танците са занимания, които същевременно ви поддържат здрави.

Упражнението като ключ към здравословното стареене

До 2030 г. всеки трети гражданин на Германия ще бъде на възраст над 60 години. В същото време се увеличава продължителността на живота.

Храненето е удоволствие - парче радост

Балансираната, подходяща за възрастта диета е добра основа за наслада от живота в напреднала възраст.

Хранене здравословно в напреднала възраст

По-добро качество на живот чрез балансирана диета

Следващите IN FORM проекти специално мотивират възрастните хора активно да правят нещо за здравето си.

В ФОРМА MitMachBox