В допълнение към диетата, упражненията също са важни, за да опитате метода 2 2 4 - Blikk
При тестване на метода се оказа, че след три месеца с него може да се постигне грандиозна промяна/Снимка: Shutterstock
Препоръчва се и за тези, които имат малко време или не са много упорити.
Диетолозите и фитнес гурутата са съгласни, че ако искаме да се отървем от излишните мастни накладки, не само трябва да променим хранителните си навици, но и да се движим.
Немският спортен учен д-р Михаел Деспегел разработи метода 2 + 2 + 4, който отговаря и на двете условия. Ефективността му показа, че може да намали обиколката на талията средно с пет сантиметра след дванадесет седмици. Ефективността и благосъстоянието на тестваните се подобриха и загубените килограми не бяха върнати година по-късно. Ученият препоръчва тази процедура за дългосрочен план. Той казва, че програмата изобщо не е трудна за изпълнение и може лесно да бъде последвана дори от тези, които не обичат много спорта или им остава малко време в допълнение към работата си. Освен това се препоръчва и за тези, които са опитвали голямо разнообразие от диети, но досега не са доказали, че са достатъчно упорити. Този метод може да е по-лесен за тях, защото в него има и по-тежки и свободни дни. Нека да видим как работи!