В чиния е решението Diet and Fitness

АВОКАДО
За спазмолитично лечение

В допълнение към кремообразната текстура и финния, специален вкус, авокадото е един от най-здравословните ни деликатеси: пълен с добри витамини и минерали. В допълнение, омега също е богата на 3 мастни киселини, които помагат за преодоляване на възпалението и дори имат аналгетичен ефект: добро решение за облекчаване на менструалните спазми. Потопете се от него, хапнете го със сурови зеленчуци или подправете сандвича си и препечете с няколко филийки. Той също така добавя специален вкус към смутито за закуска.

diet

СОСЕМА
Срещу раздразнителност, умора

Години наред той се влияе от популярните диети: мазнините са лоши, врагът на диетите. Въобще не! Нещо повече, мастните киселини, съдържащи се в сьомга, бадеми и зехтин например, са особено здравословни. Особено по това време на месеца ... храните, богати на омега 3 мастни киселини, също „работят“ като подобрители на настроението. В допълнение, тази розова риба също е богата на витамин B: B6 помага за намаляване на раздразнителността и чувствителността на гърдите, а B12 попълва енергията. Яжте обяд с киноа и много зеленчуци.

БРАЗИЛСКИ ЯДКИ
Срещу акне

Бразилските ядки са семена, богати на хранителни вещества и антиоксиданти, които правят чудеса върху кожата. Той е особено ефективен за предотвратяване на акне, което е много полезно по време на ПМС. Той е богат на селен, витамин Е и други здравословни мастни киселини, което помага да се хидратира кожата, да се неутрализира производството на себум и да се намали възпалението в кожата, като по този начин се предотвратява образуването на акне. Следващия път, когато искате лека закуска след тренировка, изберете студентския си деликатес, зареден с бразилски ядки: заедно с кашу, бадеми, шам фъстък, слънчогледови семки, стафиди могат да направят чудеса.