В БАЛАНС Нисък I (ndex) G (ликемичен), диета или начин на живот (статия актуализирана на 31102014)
Можете да ги придружавате с риба (всички) или много постно месо (пилешки гърди, обезмаслена шунка, месо от гризон, патешко филе - без магрети в GP).
Как да ги приготвим? С една супена лъжица зехтин на човек максимум, но ако можете да предпочитате пара, папилот и във фурната, това е още по-добре. Можете да украсите вашите ястия с малко соев или бадемов крем, ако не съдържа или има малко масло.
И това се случва.
- Методът Montignac, преразгледан от Sybille (запазен за вътрешни лица, тъй като по-малко подробен) (там), намерих го в моя хипермаркет.
Препоръчвам Ви винаги да проверявате ГИ на храните, докато не ги познаете отвътре, повярвайте ми, отнема време. - вижте таблицата на IG Montignac (тук)
Също така ви препоръчвам да посетите незабавно "Блога на Гилда" (щракване), който е справка по въпроса, тъй като е източник на много пълна информация, може да се разглежда и като форум, тъй като комуникацията и споделянето са също толкова важни, колкото и броят на рецептите. Екип от седем BDGettes коригира ежедневните ви менюта, предлага поддръжка и съвети за метода.
След като опитах вегетарианска диета в продължение на няколко месеца, не можах да издържа. Много ми липсваше рибата. Затова отново взех рибата и морските дарове, а от друга страна избягвам месото, доколкото е възможно. Органичните пилешки или патешки гърди много от време на време са ми повече от достатъчни - отглежданото месо е пълно с антибиотици, които преминават през тялото ни и му пречат да се защити в случай на заболяване. Освен това те са с високо съдържание на зърнени храни с ГМО, канцерогенни за хората, това ви кара да мислите, че не ? -
Подобно на моите изпитания без глутен. Не се е променило много. Имах впечатлението, че издухвам стомаха си, като консумирам по-малко, за да видя почти повече, но не. Има дни, в които се надувате, а други не. Така че възобновяване на нормална диета с нисък ГИ.
Една от дъщерите ми започна ниски ГИ през март 2014 г. Вече е отслабнала с 9 кг, като яде сладко (мисля, че надвишава препоръчаните 50 г на ден) и в количество (изяжда 19-годишен доберман). Опитах се да я предупредя за количествата, които тя консумира, но това не се отрази на загубата й. Добре, тя е млада. Виждал съм го и при приятелки, които следват метода, като не се хранят особено балансирано (например заместване на структурираните ястия със закуски).