Ужасният мумус въглехидрат 2
Какво е сложен въглехидрат? Въглехидратите лоши ли са? Не ям ли въглехидрати, ако искам да отслабна? След това не яжте нищо, освен месо?
Отклонявайки се от моето ръководство за диета, нека направим приключение сред въглехидратите! В първата част изброихме подсладителите на сладкиши, можете да прочетете за това тук!
Нека кажем няколко думи за сложните въглехидрати в скока! Сложният въглехидрат е комбинация от няколко прости въглехидрати, опростяващ формулирането му. Сложните въглехидрати са общата поява на нишесте в растенията: основно зърнени култури и картофи. В растенията се срещат и сложни въглехидрати, дори целулоза, хемицелулоза и пектин, несмилаемо вещество, което изгражда растителни влакна. По отношение на храненето трябва да им се обърне голямо внимание!
Повече за ВЛАКНА:
Общата характеристика на унгарската диета е диетата с дефицит на фибри. Правилният прием на фибри е важен за нашето здраве! За възрастни се препоръчва прием на 30-40 g фибри, разпределени ежедневно в диетата. Обърнете внимание на приема на фибри, увеличете диетата си!
Фибрите са несмилаема част от храната, преминавайки през стомашно-чревния тракт, оказвайки много благоприятни ефекти. Той абсорбира течността, набъбва, кара стомаха да се чувства пълноценно, можете да спрете да ядете по-рано, увеличава движението на червата, разхлабва изпражненията, предотвратява запек, предотвратява рак на дебелото черво и абсорбира част от мазнините в червата, те имат ефект, забавят абсорбцията на захари, предотвратявайки внезапното покачване на нивата на кръвната захар, те също така свързват токсините от червата, измиват ги, прочистват червата, благоприятстват съответната бактериална флора. Поради тази причина би било изключително важно сърдечно-съдовите пациенти и диабетиците да обърнат внимание на консумацията си, но също така има огромна роля в превенцията. 70-80% от нашата имунна система се намира в червата, така че ако храносмилането ви е добро, бактериалната флора е адекватна, токсините не се отлагат, можете да направите много, за да поддържате здравето си и да предотвратите заболявания! Така нареченият При развитието на цивилизационни болести е отговорна диета с ниско съдържание на фибри и богата на захар.