Уводен курс по тенис за деца - хранене - закуски
Уводен тенис курс за деца - хранене - закуски
Детски тенис курсове в Букурещ - хранене - леки закуски (междинни ястия)
Последното хранене, по-богато, с високо съдържание на въглехидрати, трябва да се консумира 2,5 до 4 часа преди максималната точка за упражнения. Главният треньор в детските курсове по тенис в Друмул Табереи обяснява на учениците, че в тениса има възможност да се усвои енергия по време на тренировка и дори по време на мача. Възползвайте се от смяната на терена за малък енергиен прием.
| Примерна храна | Време, необходимо за храносмилането |
| Вода, кафе, чай, месна супа | 30 минути |
| Банан, ябълка, кисело мляко, млечна торта | Един час |
| Леко сварена риба, меко сварено яйце, мюсли, картофено пюре, зеленчуци | 2 часа |
| Пълнозърнест хляб, овесени ядки, кроасан, плодова торта | 3 часа |
| Снител, пържола, бобови растения, гъби, крем торта | 5-7 часа |
| Риба тон в масло, салата от херинга, свински котлет | 9 часа |
Треньорите по тенис в "детските курсове по тенис в сектор 6" разкриват, че от гледна точка на хранителната физиология закуските покриват минималния прием (по отношение на концентрацията на глюкоза в кръвта) между основните хранения. Приемът им може да бъде до 20 % от общата вложена енергия. Закуските поддържат нивата на кръвната захар постоянни и по този начин предотвратяват загуба на производителност и концентрация. Треньори на детски тенис курсове в района на Милитари - тенис клуб Dax - препоръчват като закуски: намазки, намазани с малко мазнина от пълнозърнест хляб, плодове, сурови салати, напитки на млечна основа, млечна торта, мюсли.
Точното време за хранене определя неговото представяне.
Съветите за хранене на треньора, ориентирани според индивидуалните нужди на всеки играч, трябва да преследват като върховна цел основно поведение на хранене, подходящо за спорта, това се случва по време на „детски тенис курсове“ в района на парк Могиорос, в тенис клуба Dax. Използваните методи зависят от възрастта, структурата на целевата група и целите. Правилната диета трябва да бъде дългосрочна и трябва да се приема от треньори, играчи, родители, членове на семейството, както и от тези, които управляват спортни клубове. Единичните или краткосрочните промени нямат положителен ефект, но са допустими в определени моменти.