Увиснал гръден кош; увисване на гърдите причини и противодействия; Лечебна практика

Увисналият гръден кош обикновено се причинява от загуба на еластичност в кожата и съединителната тъкан. Основните причини за увисването на гърдите са преди всичко естественият процес на стареене, предишна бременност и естествената текстура (форма и размер) на гърдите. Стабилността на гърдата може да се засили с прости средства. В тази статия ще ви представим различни упражнения и лечения.

Увиснал гръден кош, отговорен за психическо страдание

Социалното усещане за красота дава на жените и мъжете физически идеал, който често не отговаря на реалността на собственото им тяло. Женската гърда е особено важна. Според общия идеал за красота женските гърди трябва да са твърди, големи и стегнати. Тъй като тези идеални стойности или повишават, или намаляват самочувствието чрез влиянието на формиращата среда, „красивата гърда“ често е решаващ фактор за емоционалното благополучие.

Увисналите гърди представляват огромна психологическа тежест за много жени, но с помощта на специални упражнения и грижи, твърдостта на кожата може да се подобри. (Изображение: SENTELLO/fotolia.com)

Много жени с отпуснати гърди показват признаци на депресивни епизоди и търсят професионална помощ. Цяла медицинска индустрия се е формирала и козметичната хирургия на гърдите вече е почти ежедневна процедура. В най-редките случаи обаче е необходима операция от медицинска гледна точка. Многобройни нехирургични лечения могат да спомогнат за повишаване на твърдостта и по този начин да намалят явлението "увиснала гърда".

Анатомия на женската гърда

Пазвата на жената се държи от мускулите. Отговорни за това са големите и малки гръдни мускули, които се прикрепят към раменете и горната част на ръцете. Гърдите се простират от второто до седмото ребро. Самата тя се състои от съединителна тъкан, мастна и жлезиста тъкан (млечна жлеза).

Тъканта на гърдата се придържа към черупката на гръдната гръбнака чрез връзки. Поради тази причина състоянието на гърдата зависи главно от естеството на мускула. Ако мускулът е ясно изразен, гърдите обикновено са стегнати. Биологично гърдата се използва за кърмене на бебета. След раждането кърмата се дарява през млечните жлези.

Увиснали гърди от кърмене?

Много майки се страхуват, че гърдата ще увисне след отбиването. За много жени страхът от увиснали гърди е основната причина да дадат на детето шишето, а не гърдата. Проучване на американския университет в Кентъки обаче опроверга това много широко разпространено предразсъдък, което се запазва дори сред натуропатите и лекарите. Вместо процеса на кърмене, възрастта на майката, ИТМ и консумацията на цигари са причина за увисването на гърдите, пишат американските изследователи.

Близо 100 американски жени са били изследвани за проучването между 1998 и 2006 г. Всички жени са били бременни поне веднъж в живота си и добра половина от участниците в проучването са кърмили средно девет месеца (включително отбиването). Средната възраст на участниците е 39 години. Факторите, които бяха включени в изчислението, бяха размерът на гърдите преди и след бременността, ИТМ, консумацията на цигари и употребата на различни лекарства.

Много жени се страхуват, че кърменето може да доведе до увисване на гърдите им. Американско проучване обаче показва, че това безпокойство е неоснователно. (Изображение: pololia/fotolia.com)

След приключване на проучването беше установено, че броят на бременностите насърчава увисването на гърдите, но този ефект не се дължи на самото кърмене. В допълнение към броя на бременностите, основният виновник е поведението на жената при пушене. „Тютюнопушенето разгражда протеин в кожата, наречен еластин, който придава на младежката кожа еластичен вид и поддържа гърдите [...], така че би имало смисъл пушенето да има неблагоприятен ефект върху гърдите“, каза директорът на изследването д-р. Брайън Ринкър от университета в Кентъки.

Колкото по-малко протеин присъства, толкова по-голяма е промяната в еластичността на гърдите. Съответно кърменето е неоправдано свързано с увиснали гърди. Въпреки това, самата бременност всъщност е свързана с повишен риск от увисване на гърдите, съобщават американските учени. В крайна сметка увисналите гърди остават често явление след бременността.

Увиснали гърди: какво да правя?

По принцип кожата и гърдите увисват през целия си живот. Само поддържащи мерки за стягане на кожата и съединителната тъкан могат донякъде да забавят неотменимия процес. Предлагат се различни упражнения за укрепване на вашата еластичност.

Освен това трябва да се осигури балансирана и здравословна диета. Приемът на токсини под формата на тютюнопушене трябва - както вече беше описано в раздела "Отпускане на гърдите поради кърмене" - да бъде спрян или поне ограничен. Според многобройни научни изследвания замърсителите, съдържащи се в тютюневия дим, инхибират производството на структурния протеин "еластин". Освен всичко друго, това е отговорно за еластичността на кожата и съединителната тъкан. Инхибирането на протеина се забелязва не само на гърдите, но и на кожата по цялото тяло. Процесът на стареене на кожата се ускорява.

Пушенето може да причини увисване на гърдите. Тъй като компонентите на цигарения дим подпомагат разграждането на протеините, които осигуряват еластичността на кожата. (Изображение: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Упражнения за увиснал гръден кош

Най-ефективните упражнения за тонизиране на гръдния кош са лицеви опори и преси за гърди. Гръдната преса обработва долните гръдни мускули. Лицевите опори тренират горната и долната част на гръдните мускули, както и мускулите в горната част на ръцете и раменете.

Стой изправен
Краката са успоредни на ширината на бедрата
Сега стегнете корема и притиснете дланите си един срещу друг под гърдите
Лактите сочат навън, а върховете на пръстите нагоре
Продължете да вдишвате и издишвате нормално по време на напрежението
Задръжте тази позиция напрегната за добри 15 секунди
След това направете 15-секундна почивка и отново напрегнете
Пресата за гръдния кош трябва да се използва с поне три повторения на ден

Друго ефективно упражнение са Лицеви опори. Тренират се горният гръден мускул и трицепсът. По време на упражнението се поддържате на ръце и крака. Раменете, бедрата, стъпалата и коленете образуват възможно най-права линия.

Важно: Не оформяйте кух гръб, а дръжте прав гръб. Ако дъното се покачи, упражнението се използва неправилно. В описаното положение горната част на тялото бавно се спуска, докато горната част на ръката и предмишницата образуват ъгъл от 90 градуса.

Ще останете в това положение за няколко секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция. Вдишайте, докато спускате горната част на тялото, и издишайте бавно, докато повдигате. Повечето необучени хора започват само с няколко повторения. Чрез практикуване няколко пъти могат да се постигнат 15 и повече повторения след кратко време.

Важно е по принцип да няма значение скоростта, а правилно изпълнените лицеви опори. Повтаряйте упражненията на всеки два дни, за да дадете време на тялото да се регенерира.

Наляганията са много ефективно упражнение за изграждане на гръдните мускули. (Изображение: fotogestoeber/fotolia.com)

Естествено лекарство за увиснали гърди

В допълнение към типичните спортни упражнения могат да се използват и натуропатични средства за предотвратяване на увисването на гърдите. Кожата на гърдите и деколтето изисква специални грижи. Поради това много търговски кремове разчитат на силата на лечебните растения.

По-специално екстрактите от водорасли, мастните вещества от маслините и авокадото и екстрактите от зеления чай могат да предпазят кожата от вредното въздействие на UV лъчите. Освен това се твърди, че веществата действат срещу свободните радикали. Свободните радикали ускоряват процеса на стареене и са отговорни за увреждането на клетките на тялото и кожата.

Препоръчва се допълнително приложение на витамин А. По-специално по-възрастната кожа се нуждае от допълнителни витамини, тъй като метаболизмът се забавя с напредването на възрастта. Редовният прием на витамин ускорява клетъчното делене и кожата може да се обнови по-добре. Положителният и желан страничен ефект: Намачкването на кожата се забавя.

Тъй като обаче тялото трудно може да разгради витамин А (каротини), излишъкът от витамин А се съхранява в черния дроб. Поради това е препоръчително да се използват подходящи препарати само умерено и при консултация с обучен алтернативен лекар или лекар. Естественият прием под формата на подходящи храни е по-добър от допълнителните „хапчета“. Каротините се съдържат в морковите, мангото, зелето, сладките картофи и спанака, наред с други.

Витамин А е особено важен за красивата, гладка кожа. Тъй като насърчава регенерацията на клетките и еластичността на кожата. (Изображение: photka/fotolia.com)

Соли на Schüssler срещу увиснали гърди

Друго доказано природно средство за увиснали гърди са солите на Schüssler. Това са биохимични функционални агенти, които оптимизират минералния баланс чрез премахване на недостатъци и нарушения.

Солта номер 1 (калциев флуоратум) тук идва под въпрос. Така наречената "сол на съединителната тъкан" има поддържащ ефект върху еластичността и здравината на тъканите и поради това е ценена и като домашно лекарство за целулит. Солта се предлага както за вътрешна употреба (например под формата на таблетки), така и за външна употреба (например лосиони).

Сол № 11 (Silicea) се препоръчва, ако кожата стане по-малко еластична. Това е известно като "солта на съединителната тъкан, кожата, косата и ноктите" и често се препоръчва в конвенционалната медицина под името "силициев диоксид". Silicea подкрепя лекарството на Dr. Schüßler работи върху изграждането и укрепването на съединителната тъкан и осигурява здрава и стегната кожа. Съответно, той може да се използва много ефективно срещу увиснали гърди и като общо домашно лекарство за бръчки.

Пилингът помага за обновяването на клетките

За да може външните приложения за избягване на увисналите гърди да се увенчаят с успех, препоръчително е да ексфолирате кожата от време на време. Пилингът стимулира обновяването на клетките и кожата изпитва по-голяма еластичност. Въпреки че самата кожа се грижи за обновяване на всеки 30 дни, може да се помогне малко от средната възраст. Вместо да се използват химически продукти от търговията, трябва да се използват или естествени козметични артикули, или просто да се приготвят сами.

Например, овесени люспи и масло от гроздови семки могат да се смесват заедно. Маслото подхранва кожата, а овесените ядки ексфолират кожата на гърдите. Масата трябва да се масажира леко и след 15 минути да се изплакне с хладка вода. (sb, не)

Информация за автора и източника

Този текст отговаря на изискванията на специализираната медицинска литература, медицински насоки и текущи изследвания и е проверен от медицински специалисти.

Pschyrembel Online: www.pschyrembel.de (достъп: 02.09.2019), Mastoptosis
Фридрих Хенке; Otto Lubarsch: Женски полови органи: Част втора, заболявания на млечните жлези и маточните връзки, Springer, 1933
Хелга Фрич; Хелмут Леонхард: Taschenatlas Anatomie, том 2, Thieme, 2009
Ричард Волк: Лексикон на козметичната практика, Springer, 2013

Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Тази статия е само за общи насоки и не трябва да се използва за самодиагностика или самолечение. Той не може да замести посещението при лекар.