Уверете се, че наистина ядете само когато сте гладни
Признайте го много пъти все още имате лека закуска, ако не сте гладни и не е задължително моркови или броколи. Би било срамно да се обвинявате или да се чувствате виновни за това, защото това е често срещано в живота на повечето хора, но добрата новина е, че може и да се контролира. Ще ви покажем как.
Просто обърнете внимание на храненето!
Сигурен съм, че сте забелязали, че ако гледате филм, докато се храните, или сърфирате в интернет, някак си изплъзвате много повече стени в гърлото си. Докато когато седнете на маса и само за вкусове, фокусирате се върху дъвченето, тогава усещането за пълнота се появява много по-рано.
Това е така, защото не се фокусирате върху яденето, докато снимате. Това е просто последващо действие, и точно това би трябвало да работи обратното.
Опитайте, когато ядете (било то ябълка), тогава винаги трябва да седнете до масата за хранене. След известно време няма да е толкова голямо парти.
Намерете друго хоби!
Много просто от скука те посегат към хладилника всяка минута, защото просто нямат по-добра професия. И би трябвало да бъде, защото тази подобна на рефлекс дейност може лесно да доведе до затлъстяване.
Ако откриете, че ядете често само защото ви е скучно, тогава намерете нещо, с което да се занимавате, а не просто да мислите за храненето.
Например спортът е много добър заместител може. Когато почувствате пробиване в стомаха, въпреки че сте обилно напоени, това погрешно схващане е породено само от мозъка ви.