Увеличете тренировката си

Тренировъчното натоварване трябва да се увеличава непрекъснато (но разбира се постепенно), така че развитието да не спира. Много често срещана грешка е да давате едно и също (ниско) натоварване на тялото в продължение на години - тоест да тренирате същото количество по същия начин - и разбира се, няма да видите значителна промяна. Ако товарът остане включен, можем да го задържим най-много и разбира се няма нищо лошо в това! Ако обаче се усъвършенствате, напредвате, развивате, ще бъдете принудени да променяте нещо в обучението си на всеки няколко седмици:

няма значение

Можете да промените тези:

  • продължителност на обучението
  • интензивност
  • серия
  • номер на повторение
  • стимул плътност
  • и т.н.