Увеличете топлината, научете се да правите парна баня като звезди
Много знаменитости се появяват в комплекси за баня със завидна редовност и се грижат за себе си. "StarHit" събра няколко тайни за истинско подобрение на здравето. Специалистът обясни как правилно да се грижите за тялото си в период, когато настинката е толкова лесна, колкото обстрелването на круши.
Баните са популярни по целия свят, дори има цели комплекси за баня, където можете да си купите абонамент за целия ден. Най-търсена е финландската сауна, руската баня и турската хамам. Руската парна баня е най-полезната. Укрепва стените на кръвоносните съдове, засилва микроциркулацията, ускорява метаболитните процеси в организма, прочиства, премахва токсините и токсините, отпуска мускулния тонус. Иван Трусов, масажист в Fresh Spa от Natura Siberica, разказа за особеностите на ритуалите за къпане на красотата.
Пара за здраве
Най-хубавото е да посещавате банята веднъж седмично. Помислете за възможностите на тялото, не е нужно да бъдете герои и да се състезавате. Ако придружителят на баня е с вас, доверете му се във всичко. Той ще следи състоянието ви и ще регулира силата на ефекта на парата и контраста. Традиционно в парна баня човек лъже източника на пара с крака, а не с лице, така че извисяването винаги започва с краката си. Начинът, по който реагират на първата порция пара, е детектор за това как цялото тяло възприема натоварването.
Не се колебайте да кажете на придружителя за вашето благополучие. Обърнете внимание на световъртежа. Това е първият знак, че нещо се обърква. Банята е противопоказана за пациенти с хипертония и малки деца, но опитен санитар може да работи с всеки.
Златни правила
Трябва да стоите в парната баня не по-дълго от 12-15 минути наведнъж, в противен случай полезните вещества и микроелементи ще напуснат тялото. Охладете тялото си, като се потопите в студена вода или се изтъркате със сняг. Посетете парната баня 3 до 5-7 пъти. Това е достатъчно. По време на процедурите пийте повече обикновена вода (по-добра от стайна температура) или чай с мед и лимон. Но алкохолът, особено силен, не трябва да се консумира във ваната. Ако се почувствате зле, кажете на придружителя за това или напуснете парната баня. Идеалната комфортна температура във ваната е 85-95 градуса, но парата е по-важна от температурата, тя дава най-силен ефект и натоварване.