Увеличете потентността без Виагра МЪЖЕ ЗДРАВЕ

Увеличете потентността Как да подобрите ерекцията си - без никакви хапчета

Проблемите с потенцията засягат почти всеки мъж, а не само по-старото поколение. Мъжете под 30-годишна възраст също се чудят тайно как могат да подобрят или удължат ерекцията си.

увеличете

Имаме отговорите! Тези 22 съвета увеличават надеждно потентността ви, и всичко това без Viagra & Co.

В тази статия:

Какво разбира се може да увеличи потентността ми?

Не искаме да ви съветваме срещу лекарства за повишаване на потентността като Виагра, но преди да прибегнете до такива мерки със странични ефекти, трябва да опитате тези естествени начини.

  • за начинаещи и напреднали потребители
  • подробен план за обучение с 6 тренировки
  • 24 ефективни упражнения, необходими са само гири
  • Оптимизиран за печат
  • Повече информация

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

Увеличете потентността чрез хранене

1. Говеждото подобрява ерекцията: На следващата ви среща поръчайте минутна пържола в ресторанта. Той е с високо съдържание на цинк и желязо, които стимулират производството на мъжкия полов хормон тестостерон. На всичкото отгоре, съдържащият се в него цинк ви подготвя перфектно за следващата любовна игра, тъй като ви кара да реагирате особено чувствително на нежни докосвания.

2. Морските дарове удължават ерекцията: Рибата е изключително богата на йод, който помага на щитовидната жлеза да поддържа хормоналния метаболизъм. Резултатът е и с много аргинин - аминокиселината за по-тежки и по-дълги ерекции. Според изследователите протеиновият компонент отпуска мускулите на пениса и притокът на кръв в еректилната тъкан се подобрява значително.

3. Плодовете повишават потентността: Плодовете не само са здравословни, но и правят леглото по-забавно. За да накарате вас и любимия ви наистина да се развихрите, трябва да се събирате по-често Ягоди, Пъпеши и Манго гризане. Тъй като тези плодови деликатеси с високото си съдържание на манган оказват значително влияние върху способността за оргазъм. киви и Банани дайте на тялото си нужния удар с много магнезий и калий и предотвратете такива досадни неща като мускулни крампи. За финални щрихи на една незабравима нощ ви препоръчваме Бери, Грозде и Дати, защото влакното, което съдържа и придава на всички необходими части на тялото необходимата издръжливост.

4. Ядки като тласкачи за потентност: Със съдържащия се в тях витамин В6, орехите по-специално гарантират, че нивото на половия хормон не спада твърде много. В допълнение, той също така поддържа нивото на пролактин-3 на любимите ви хора, което забавя желанието на жената за секс. Лешниците и бадемите насърчават производството на ендорфини, които са много важни за пълноценния сексуален живот.

5. Тъмен шоколад за еректилна дисфункция: Тъмният шоколад е естествено лекарство за еректилна дисфункция. Той съдържа растителния пигмент епикатехин, който гарантира, че важните вещества, които разширяват кръвоносните Ви съдове, се отделят в тялото. 45 г тъмен шоколад на ден са достатъчни, за да увеличат разширяването на кръвоносните съдове с 10 процента, според проучване на Калифорнийски университет в Сан Франциско.

Увеличете потентността чрез упражнения

6. Спортът като тласкач за потентност: Добра новина за всички любители на спорта! Тъй като според няколко проучвания на Германското общество за спортна медицина и профилактика (DGSP), половин час упражнения на ден намаляват еректилната дисфункция с около 40 процента. Намалява втвърдяването на артериите, което има лош ефект върху потентността. Особено добри за притока на кръв в пениса и еректилната функция са: силови тренировки на бедрените мускули, бягане с умерено темпо и интервални тренировъчни програми за мускулите на тазовото дъно. Но бъдете внимателни: Тези спортове могат да навредят на потентността ви.

7. Увеличете потентността чрез тренировка на тазовото дъно: Очевидно тазовото дъно има значително влияние върху еректилната функция, според британско проучване. 40% от 55-те субекта, които са тренирали ежедневно упражненията си за тазово дъно в продължение на 6 месеца, са били значително по-еректилни след това.

Д-р Франк Сомер, уролог в Хамбург и университетски професор по здраве на мъжете, и има следните съвети за упражнения за вас за по-добра сила:

  • Люлка: Поднесете ръцете си до бедрата, сгънете първо коленете леко и след това повече. Избутайте таза напред, задръжте за кратко напрежението, избутайте го назад и накрая обратно в изходна позиция.
  • Наклонена равнина: В задна позиция подпрете краката и лактите и разтегнете цялото си тяло нагоре, доколкото е възможно. За да увеличите, можете да вдигнете и единия крак.
  • Тренировка за дупе: Защипете задните части. Десет пъти сутрин, по обяд и вечер, като непрекъснато се увеличава до тридесет пъти.

Увеличете потентността чрез домашни средства

8. Природни лекарства като помощници за потентност: Помага не само Виагра, защото има и много други помощници на естествена основа. Можете да ги купите в конопени магазини, аптеки или еротични магазини:

  • Mandrake: Коренът съдържа химичното съединение алкалоид във високи дози. Смята се, че е силно дезинхибиращо и сексуално стимулиращо. Още през Средновековието той е бил известен със своите свойства на афродизиак и е бил яден или поставен във вино.
  • Гуарана: Семената на южноамериканската лиана имат особено силно стимулиращо действие поради високото си съдържание на кофеин. Те често се намират в шоколадови блокчета, дъвчащи бонбони или приготвени в напитка. Гуарана на прах
  • Муира Пуама: Смолата на това тропическо дърво съдържа сексуално стимулиращи съединения. Дървото и кората се варят и след това се пият вода или алкохолни екстракти. Muira puama
  • Гинко: Веществата от дървото Гинко билоба са предимно стимулиращи кръвообращението. В германско проучване мъжете с тежка импотентност са получавали 240 милиграма гинко дневно и всички са съобщавали за спонтанна и по-тежка ерекция. Екстракт от Ginko като таблетки
  • Бетел ядка: В Азия парчетата бетел често се настъргват, смесват се с подправки и вар, след това се навиват на листа и се дъвчат. Той трябва да има облекчаващ стреса, стимулиращ и вълнуващ ефект.
  • Тиквени семена: Те съдържат много жизненоважни вещества, включително цинк и витамин Е. Те помагат при проблеми с простатата. Освен това ароматът им има стимулиращ ефект.
  • Йоханисови билки: Това растение е чудодейно лекарство за спад в сексуалното желание. Използва се като лечебно растение повече от 2000 години.
  • Екстракт от палмето: Активната съставка всъщност е лекарство, използвано за борба с уголемена простата. Защото това може да доведе до сексуални проблеми, ако нервите и кръвоносните съдове, които доставят пениса, са нарушени. Екстрактът може да облекчи тези проблеми, като същевременно ви помогне да постигнете по-добра ерекция. Екстракт от палмето
  • Пчелен прашец и пчелно млечице: Пчелният прашец увеличава потентността, тъй като пчелното млечице стимулира и увеличава производството на сперматозоиди. Това също увеличава сексуалното удоволствие. Пазете се от алергии!

9. Помощни средства за ерекция от зеленчуковия пластир: В аспержи В допълнение към повишаващия производителността витамин С, има и растителното вещество рутин. Това вещество защитава клетъчните стени и освен това има репутацията на „растително вещество против импотентност“ за нищо. Последните щрихи се придават чрез добавяне на минерали за необходимата издръжливост под формата на магнезий и калий. Заедно с лещи, червен пипер, Царевица и Лук той дава на тялото основната доза цинк.

Те лесно могат да се справят целина-Клубен. Той защитава позицията си на афродизиак от древни времена, а етеричните масла, които съдържа, задействат както циркулацията, така и метаболизма. спанак съдържа манган, който участва значително в производството на тестостерон - и това не само ви кара, но и любимия ви човек.

10. Миризма на подправки за по-добра сила: От сега нататък има още босилек върху доматената салата, тъй като етеричните масла, които тя съдържа, дразнят уретрата и дори могат да причинят ерекция. Също така има подобен ефект магданоз, защото миризмата е изключително стимулираща за тазовата област. Също джинджифил принадлежи към всяка добра колекция от подправки и подобрява кръвообращението в кръста в дългосрочен план.

Увеличете потентността, като пиете правилно

11. Бира за по-добра ерекция: Бирата не само има добър вкус, но и ви помага да останете силни. Тази новина от страната на бирите звучи като музика за феновете на бирата. Точно това твърди чешкият геронтолог Павел Земек: „Ако мъжете пият по две бири на ден, те могат да предотвратят евентуална импотентност“.

Лекарят от Геронтологичния институт в Прага установява в проучвания, че бирата измива артериите безплатно. "Нормалното количество бира намалява артериосклеозата, една от причините за еректилна дисфункция или импотентност", каза Земек пред репортери в чешки вестник. От друга страна, той предупреждава срещу прекомерната консумация на бира според девиза много помага много.

12. Вода за повече издръжливост: По време на тежки физически дейности бутилката с вода трябва винаги да е на място, включително когато спортувате с матраци. Принципът, който стои зад него, се обяснява съвсем просто: по-дебелата кръв тече по-бавно поради липсата на течност и вече не може да тече в еректилната тъкан толкова бързо. Така че ако сте разтърсили леглото неимоверно, трябва да балансирате баланса на течността си с поне 2 чаши вода. И не се притеснявайте за пълния пикочен мехур: Налягането, което първоначално се чувства много неудобно, увеличава усещането за удоволствие и дори осигурява още по-бурни оргазми.

Увеличете потентността чрез умствени трикове

13. Медитацията увеличава потентността: Стресът понякога е като ледено студен душ за психиката. Когато има силно физическо напрежение, хормонът на стреса епинефрин (адреналин) се влива в артериите и може да втвърди кръвоносните съдове.

Решението: Влизайте в себе си за няколко минути всеки ден и се концентрирайте върху своите 5 сетива. На движенията и завоите на ръката си, на шумовете във вашата среда или гледайте симпатичната брюнетка в колата до вас. Медитативното разсейване ще понижи епинефрина ви в тялото и по-вероятно ще получите ерекция.

14. Екшън филмите повишават потентността: На следващата DVD вечер с любимия човек можете да сте сигурни, че ще използвате този аргумент, за да грабнете избора на филм под нокътя! Тъй като действието повишава значително нивата на тестостерон. Това беше резултат от проучване на изследователски екип от Мичиган. Любовна история, от друга страна, осигурява на мъжа само допълнителна доза прогестерон. Хормонът е един от прогестагените и има само сънлив ефект; с по-висока доза може дори да се използва като упойка.

Мерки за увеличаване на потентността в ежедневието

15. Акупунктура за повишаване на потентността: Не се притеснявайте, няма да ви убодат тестисите. Акупунктурата се извършва изключително на гърба. Акупунктурата помага при психически причинена еректилна дисфункция, според проучване в "International Journal of Impotence Research". Ако не получите схванат крайник, това може да се дължи на разстройство на нервната система. „Традиционните китайски лечения могат да възстановят баланса на нервната система“, казва д-р Пол Енгелхард. Според неговото проучване 64 процента от участниците възвърнали сексуалните си възможности чрез акупунктура.

16. Дръжте лаптопа далеч: В името на вашата ефикасност, вашият лаптоп отсега е на масата. Проучване на университета Шефилд установи, че само 4 часа безжично сърфиране на ден могат да убият семена. Учените взели проби от сперма от 29 здрави мъже, разделени на 2 съда. Един от тях беше до лаптоп, който беше свързан към интернет чрез WiFi. Другият на същото място при същите обстоятелства, само без технически помощни средства. Разследването разкри, че сперматозоидите, освен лаптопа, имат по-ниска плувна способност и промяна в генетичния си състав.

Въпреки знанията за отвращението на сперматозоидите към нагряване, изследователите изключват претоварването с топлина като причина за отклонението от нормалното. Предаването на енергийния предавател от лаптопа към тялото и излъчването на радиосигналите обаче могат да бъдат причина за промяната.

17. Непушенето поддържа потентността: Все още ли пушите, въпреки че знаете, че пушенето увеличава риска от сърдечни заболявания, рак на белия дроб и рак на пикочния мехур? Може би мисълта за импотентност ви плаши повече от риска да умрете млади! Пушенето удвоява риска от запушване на артериите, което може да доведе до пълна невъзможност за изправяне, според проучване на Вестник по урология.

Добрата новина: „Ако мъжете спрат да пушат около 50 години, обикновено можем да намалим щетите, които нанасят“, каза Андре Гуай, доктор по медицина и ръководител на Клиника Lahey за сексуална функция в Масачузетс. Д-р Гуей измерва нощната ерекция при 10 импотентни мъже (средна възраст: 49 години). Той забеляза подобрение в състоянието от 40 процента само след един ден без тютюнев дим. Трябва също да знаете тези причини за импотентност.

18. Отслабване за увеличаване на потентността: Индексът на телесна маса (накратко ИТМ) над 25 ли е? Тогава мазнините в тялото ви могат да възпрепятстват способността за изправяне. „Знаем, че мъжете със затлъстяване превръщат тестостерона в естрогени и че ниските или високите нива на тестостерон имат неблагоприятни ефекти върху еректилната функция“, казва д-р Лари Липшулц, специалист по мъжко здраве и ръководител на медицината и хирургията на мъжкия фертилитет в Медицинския колеж Baylor.

За щастие дори малко количество отслабване може да ви отърве от високите нива на естроген и да ви върне сексуалния живот. Една трета от мъжете със затлъстяване (ИТМ: 30 или повече), които са загубили 10% от телесното си тегло, са увеличили еректилната си функция със загуба на тегло, според проучване на des Вестник на Американската медицинска асоциация.

19. Винаги стойте изправени: Панталони и всичко добре опаковано? Надяваме се да е така, защото, за да може най-добрият ви приятел да се придвижва в леглото през нощта без дрехи и да стои изправен, трябва да го приберете, така че да сочи към пъпа. Това облекчава връзките и осигурява необходимата плаваемост.

20. Хъркането има отрицателен ефект върху ерекцията: Всяка тъкан се нуждае от кислород, за да остане здрава. Особено чувствителна е препуциалната тъкан. Ако хъркате през нощта, лишавате чувствителната тъкан на препуциума от кислород и прецаквате заниманията си, преди дори да станете.

Увеличете потентността чрез интимни действия

21. Масаж на тестисите за повече сила: Масажите на тестисите действат като инжектиране на тестостерон в напреднала възраст. Само няколко прости движения на шиацу насърчават кръвообращението. Това са трите основни техники, препоръчани от Международното общество по андрология (Мъжка медицина):

  • Разбъркайте пръстите: Вземете сперматозоидите между палеца и показалеца и внимателно погладете надолу от основата на пениса. След това обратното.
  • Подайте ръка: Поставете топките на палците си от двете страни на скротума, внимателно се плъзнете надолу и втрийте в кръг между дланите си.
  • Стискам палци:Поставете двата палеца от външната страна на скротума, използвайте ги, за да кръжите многократно двете жлези и след това плъзнете надолу.

22. Повишаването на потенциала е въпрос на обучение: Има достатъчно причини за секс. И колкото по-често идвате във влака, толкова по-добре е за потентността ви. Тъй като сексът стимулира нивата на тестостерон и притока на кръв към пениса. И отсега нататък няма нищо лошо и в честия самостоятелен секс. Напротив: Увеличената мастурбация дава тласък в сексуалния ви живот. Според уролога на Нойс д-р. Йорн Вит постига тренировъчния ефект тук. Американският биолог Робърт Полак също потвърждава: "Тези, които започват рано в живота, са по-активни в по-голяма възраст в напреднала възраст."

Всички наши съвети, с които можете да увеличите потентността си, могат да бъдат внедрени лесно и незабележимо в ежедневието. Не се дразнете от случайни проблеми с ерекцията, но създайте оптимални условия за пениса си.