Увеличете консумацията на калории - Списание - Спортна платформа №1 за бягане в Австрия

Така изгаряте още повече калории, докато тренирате

Консумирате още повече калории, докато тренирате? Кой не иска това? Всъщност изобщо не е толкова трудно. Просто трябва да увеличите интензивността на тренировката, след това пулсът и по този начин консумацията на калории също се увеличават автоматично. Колкото по-висок е пулсът, толкова повече калории се изгарят в минута.

Освен това можете да изгаряте калории в ежедневието:

Наспи се. Сънят ви прави по-здрави, по-продуктивни и също така насърчава ежедневната консумация на калории. Колкото повече спите, толкова повече калории изгаряте. Липсата на сън кара енергийните разходи, метаболизма и хормоналния баланс да излязат от естествения си ритъм.
Пикантни храни. Чили се поти много. Причината е, че лют червен пипер съдържа веществото капсаицин, което е отговорно за пикантността. Той задвижва метаболизма и повишава телесната температура, която се регулира от изпотяване.
Повече протеин. Богата на протеини диета набира точки по много начини. Протеините ви карат да се чувствате сити за дълго време, така че спестявате една или две калории от други храни. Освен това протеините се състоят от аминокиселини, които мускулите ви например могат да използват.
Пийте достатъчно вода. Калориите също се изгарят при пиене. Причината: Тялото също трябва да преработва вода и за това от своя страна се нуждае от енергия, с която калориите се изгарят. Но наистина трябва да консумирате само вода, а не да използвате подсладени напитки или плодови сокове. Ефектът се появява само защото водата няма калории.