Увеличете килограмите; след бременност
След раждането цялото внимание е насочено към бебето. Майчинският инстинкт се разкрива в ущърб на женския физически аспект, който от своя страна е донякъде пренебрегнат ... По този начин, в по-голямата си част жените задържат 0,5 до 3 кг през първата година след раждането. (1). Но не е необичайно млада майка да задържа 10 или дори 20 излишни килограма! Да се отървете от натрупаните по време на бременност мазнини не винаги е лесно. Има обаче два много прости и изцяло естествени начина да отслабите фигурата си ...
Какви са корените на задържането на тегло след бременност ?
Социалният статус, семейното положение, възрастта, етническата принадлежност, стресът или депресията са източници на значително задържане на тегло след бременност. Самотните, обеднели, тревожни, психологически слаби жени с образование под 9 клас могат да имат по-големи трудности при проливането на излишни килограми (2). Наднорменото тегло преди зачеването или твърде голямото наддаване по време на бременност също влияе върху способността за отслабване след това. Същото важи и за лош сън, недостатъчна физическа активност и депресия след раждане (3). Жените, които са имали няколко бременности, са особено изправени пред тежко наднормено тегло, дори болезнено затлъстяване (4).
Улеснява ли изключително кърменето отслабването след раждането ?
Един от най-лесните начини да отслабнете след раждането е да кърмите бебето си. Ексклузивното кърмене (без шишенце) поне през първите 12 седмици помага за по-бързото възстановяване на теглото преди бебето (5). Всъщност, част от мастните запаси, съхранявани в дъното на тялото по време на бременност, се използват за производството на мляко. И така, само 3 месеца след пристигането на новороденото бебе, кърмещите жени имат по-тънки бедра и бедра в сравнение с жените, които не кърмят. Изглежда също така, че загубата на тегло зависи от честотата на хранене. Колкото по-често жената кърми, толкова по-бързо отслабва.