Увеличете изгарянето на мазнини Как да изгаряте мазнините по-бързо
- Чрез целенасочено изграждане на мускулите процентът на телесните мазнини може да бъде намален в дългосрочен план.
- Комбинацията от упражнения и балансирана диета помага за намаляване на телесните мазнини.
- Диетичните добавки могат да стимулират естественото изгаряне на мазнини и по този начин да допринесат за загуба на тегло.
Много хора приравняват отслабването към загубата на телесни мазнини. Всъщност това е заблуда, защото можете да свалите килограми, без дори да докосвате мастните натрупвания. Теглото на човек се състои от няколко фактора: костите, органите, мускулите, мазнините и водата заедно съставляват по-голямата част от телесното тегло. В този контекст трябва да се знае, че мускулите са по-тежки от мазнините. Става ясно защо топ атлет като световния шампион по бокс Владимир Кличко тежи над 100 килограма, въпреки че има едва грам мазнини по тялото си. Забележка: Съставът на тялото казва повече от това, което се показва на кантара.
Това се отнася не само за топ спортисти, но и за тези, които искат да отслабнат. Ако започнете нискокалорична диета без придружаващо упражнение, ще видите уж задоволителен резултат на кантара само след една до две седмици. Един до два килограма бързо намаляват. За съжаление има уловка: Не сте загубили никакви мастни натрупвания, но главно вода и мускулна маса. А по-малкото мускулна маса води до по-нисък разход на енергия и подпомага йо-йо ефекта. Добре дошли в задънената улица!
Хранителна добавка; Мастни блокери, блокери на въглехидрати, подтискащи апетита и др.
| Илюстрация | ||||
| Производител | riboSLIM | REDIX Vital | Атака на тялото | Атака на тялото |
| функция | Потискащи апетита, изгаряне на мазнини, липса на чувство на глад, намалена абсорбция на хранителни вещества | Изгарящ мазнини/блокер на мазнини, подтискащ апетита, изгаря до 850 калории на капсула | Изгаряне на мазнини, подпомага метаболизма на мазнините и енергията | подобрява изгарянето и регенерацията на мазнините |
| Отстъпка | 50% | до 30% | 15% | 15% |
| Ваучер | GS10/60 | без ваучер | Абониране за регулярни новини | Абониране за регулярни новини |
| към офертата ¹ | към офертата ¹ | към офертата ¹ | до магазина ¹ |
Изграждайте мускули, стимулирайте изгарянето на мазнини
Но има решение: кой отслабва устойчиво и своите Изгаряне на мазнини бихте искали да увеличите, трябва да направите обратното на първата стъпка. Най-обещаващите диети са тези, при които трупате маса чрез изграждане на мускули. Мускулите са като сложни двигатели. Те са изключително мощни, но изискват и много енергия (прочетете: калории).
Ако имате много мускули, ще постигнете по-висока базална скорост на метаболизма, отколкото някой със същото тегло с по-малко мускулна маса. Това му позволява да консумира повече калории от своя колега, без да наддава. Решаващият фактор за успешното отслабване не е теглото, а делът на мускулите в общото тегло и начин на живот. Забележка: тези, които спортуват редовно, изгарят много калории и по този начин стимулират метаболизма си.
Трите стълба на ефективно изгаряне на мазнини
Най-добрата „диета“ - което в буквален превод от гръцки означава нищо друго освен „здравословен начин на живот“ - се основава на разумна комбинация от спорт и балансирана диета. Естетичните мечти, като шест пакета или фигура на бикини, идват автоматично с достатъчно търпение и дисциплина. Ключът тук е да изгорите повече калории, отколкото консумирате в дългосрочен план.
Както вече споменахме, първият стълб е изграждането на мускули. Силовите тренировки със собствено тегло, свободни тежести или многофункционални фитнес зали позволяват на мускулите да растат и увеличават основния метаболизъм.
Комбинацията от упражнения и здравословна диета може бързо да накара излишните коремни мазнини да изчезнат.
Вторият стълб е обучението за издръжливост. Като бягате, карате колело или плувате равномерно, тренирате в областта на изгарянето на мазнините, но тук не трябва да бъдете подвеждани. Името предполага, че изгаряте най-много мазнини с ниска интензивност. Това е само относително случаят, но не абсолютно. Ако искате да изгорите много мазнини чрез тренировки за издръжливост, трябва да намерите правилното количество обширни и интензивни тренировки. Следователно се прилага следното разграничение: Тези, които тренират дълго и бавно, тренират метаболизма на мазнините и учат тялото си да изгаря мазнините по-ефективно. Ако, от друга страна, се подложите на интензивно натоварване по време на тренировка за бягане (например чрез тренировка Hiit), можете да увеличите изгарянето на мазнините си.
Смес от упражнения със средна и интензивна издръжливост е идеалният начин да получите корема на мивка. Съвет: Плановете за обучение осигуряват структура и насърчават мотивацията.
Третият стълб е храненето. Ако искате да отслабнете, трябва да осигурите на организма си храна, която е подходяща за мускулите, но в същото време подпомага изгарянето на мазнините. Тежката с протеини храна, комбинирана със сложни въглехидрати, ненаситени липиди и много течности, прави точно това. Силно концентрираните препарати под формата на капсули, като изгарянето на мазнини lipo 100, допълнително стимулират метаболизма. Съставки като гарциния камбоджа, джинджифил, цитрусов ауранций, кора от върба, женшен, екстракт от зелен чай, екстракт от гуарана, синефрин, кофеин и L-карнитин също имат стимулиращ ефект върху метаболизма и проправят пътя към мечтаната фигура.