Увеличете енергията си в работата с правилните закуски; Алекс Кухня
Заспивате ли рано следобед? Изчерпване на енергията в края на деня или просто изгаряне след работен ден? Горивото, което сте избрали да вложите в тялото си, оказва голямо влияние върху енергията ви, особено когато работата е физически или психически трудна.
Закуската на работното място може да ви помогне много по-добре да управлявате енергията си и да имате още много работа след работа, които ви правят щастливи.
Ето какво е идеалната закуска и страхотен списък с идеи, за да сте готови по всяко време.
Добра закуска
- Подгответе се добре деня преди;
- Взето е в движение;
- Е не разхвърлян;
- Поддържа адекватно до момента на следващото хранене;
- Добавете към всичко товаоригиналност, ами ... B-I-N-G-O !
Как да закусваме, което "поддържа"?
Изберете избор на въглехидрати, които запълват глада в момента, и след това фибри и протеини, които ви поддържат сити до следващото хранене. Това е ключът към връщането на енергията и фокуса, които често ни липсват по обяд.
Ето някои добри източници на въглехидрати:
- Плодове и зеленчуци*: консервирани плодове, пресни или замразени плодове, компоти, сурови зеленчуци и др.
- Мляко и алтернативи: краве мляко, кисело мляко, сирене, соева напитка и др.
- Пълнозърнести зърнени продукти *: хляб, английски кифла, багел, бисквити, пита, тортиля, кифла и др.
* Тези храни също съдържат фибри. Имайте предвид, че зеленчуците са с по-ниско съдържание на въглехидрати, но все пак правят чудесна закуска.