Увеличете доверието си, като промените мисленето си - гимназия - списание за ученици от гимназията
Новини
Оценка на читателите
Обичаме да мислим за себе си като за тези, които мислят свободно, без никакви ограничения, мислейки реалистично за ситуации. Истината обаче е, че в някои ситуации като цяло проблясват негативни мисли, които предизвикват безпокойство и влошават представянето ни, както и подкопават самочувствието ни.
Тези мисли се появяват автоматично и ни пречат да реално преценим дадена ситуация, друг човек или дори самите нас. Много хора може да са запознати с мисли, които се появяват спонтанно преди по-трудна хартия, езиков изпит или друг тест, като например „Все пак няма да успея!“, "Ще се проваля!", "Ще изгоря пред останалите!". В такива стресови ситуации често не можем да мислим с ясна глава, защото сме твърде притеснени да го направим и се чувстваме така, сякаш едновременно убеждението, че не можем да се справим с това конкретно препятствие, пробива едновременно дълбините на нашето съзнание.
Зад такива негативни автоматични мисли се крият логическите недостатъци в мисленето, от които Бърнс е отделил десет.
1. Мислене в крайности: обозначава всичко или нищо, черен или бял тип преценка. За тези, които мислят по този начин, няма преходи, няма междинни решения, приемливо е само съвършенството.
„Отслабнах ли с три килограма? Няма значение, трябваше да са пет. ”
2. Генерализация: правим заключения от конкретно, конкретно събитие, които са от общо приложение.
„Стана ли тройка моето математическо куче? Аз съм доста глупав, никога не ме водят в колеж! "