Увеличаването на енергийната употреба би било решението за наднорменото тегло

Наднорменото тегло е резултат от дисбаланс в енергията, по време на който преяждането не се компенсира от повишен разход на енергия. Сега са известни няколко неща за физиологията на освобождаването на енергия.

Освен всичко друго, метаболизмът в покой и производството на топлина от храната представляват 75% от енергийната консумация, която идва главно от въглехидратите. За разлика от това, за физическа активност, която може да бъде активна или спонтанна (непланирана), тялото ни основно използва мастни киселини като енергиен източник.

увеличаването

В допълнение, намалената консумация на енергия (100-200 kcal/ден), типична за заседналия начин на живот, може да доведе до наддаване на тегло; рутинни дейности като ходене, идване и излизане, могат да го предотвратят чрез увеличената си консумация на енергия (100-800 kcal/ден). Освен това планираната, интензивна физическа активност може да увеличи количеството енергия, използвана при спонтанно движение, до 16 пъти; като по този начин нормализира използването на излишните мазнини. Такава планирана дейност също насърчава по-ефективно използване на енергия, както и контрол на загубата на тегло.