Увеличаване на телесната енергия, 1 проблем с 4 решения - Andreea Raicu
Уморяваме се лесно в трудни периоди, защото стресът влияе на нашите енергийни ресурси. Дори ако емоционалното състояние показва, че всичко е под контрол, тялото подава алармени сигнали. За щастие, увеличаването на енергията на тялото има лесни за прилагане решения.
Високите нива на кортизон, хормонът на стреса, влияят негативно на повече аспекти на живота и щастието, отколкото си представяме. Yourtango.com идва на наша помощ с методи за увеличаване на енергията на тялото ви, които ви съветвам да включите в ежедневието си. За по-добри резултати направете малки подобрения в начина си на живот: коригирайте диетата си, бъдете здравословно хранителни, тренирайте ежедневно и често се усмихвайте.
Спете повече
Облекчаването на стреса е единственото и най-ефективно лечение, което можем да прилагаме. Можете да контролирате този проблем. Физически има няколко начина да се отървете от стреса. Ако следите съня си и коригирате броя часове сън, от които се нуждае тялото ви, проблемът със стреса вече е решен. Нуждаем се от поне седем до осем часа сън на нощ, но прекарваме до два часа от това време, като използваме джаджи. За начало ограничете телефона и достъпа си до интернет и се опитайте да не заспите с поглед върху светлинните монитори.
Движете се постоянно
Дори ако разчитате на кратка кардио тренировка или се наслаждавате на разходка в парка, предимствата на ежедневните упражнения са неоспорими. Упражненията намаляват нивата на стрес, подобряват концентрацията и вниманието. Започнете с минимум петнадесет минути на ден упражнения. По време на физическа активност в тялото се отделят значителни количества ендорфини, наречени хормони на щастието. Те повишават нивата на енергия и се борят с вражеския лагер на кортизон.
Яжте здравословни храни
Храната осигурява гориво за тялото. Ако разберем това, разбираме и че се чувстваме зле, когато избираме солени или сладки продукти, когато сме уморени. Стресът засяга нивата на енергия и често ни довежда до ръба на изтощение. Понякога ни тласка в обятията на депресията. Когато кръвната захар спада тревожно, тялото се нуждае от енергийни добавки. Най-удобни са продуктите за бързо хранене и сладкиши, които принудително и временно повишават енергийния капацитет на организма. За съжаление, освен че не са здравословни за храносмилането, например, тези продукти причиняват и внезапен спад в кръвната захар. За да отговорят на нуждата от енергия, мнозина избират да повтарят жеста, докато достигнат порочен и изтощителен кръг.
Увеличаване на енергията на тялото VS освобождава чувството на омраза
Гневът е чувство, което изпитваме от време на време. Ако гневът се проявява в дългосрочен план, в организма се появяват странични ефекти, като намален енергиен потенциал. Ако можете да държите гнева си под контрол или да го намалите по интензивност, вие си правите голяма услуга. Забравете, приемете, простете, направете това, което смятате за правилно, така че вече да не изпитвате гняв на много високо ниво. Гневът ни уморява, поглъща, затрупва с кортизон, хормонът на стреса. Опитайте се да потиснете негативните си чувства с етерични масла, техники за масаж, разходки сред природата, хоби или учене. Всичко това са често срещани практики, ефективни в борбата с гнева и, по подразбиране, със стрес.