Усъвършенствайте ръцете си с гири Current Woman The MAG

За да изваете и усъвършенствате ръцете си, нашият треньор по фитнес и благополучие Джули Ферес ни показва две изключително прости упражнения за изпълнение с помощта на гири. Към вашите килими !

усъвършенствайте

Ръцете често са голямото забравено за нашето фитнес рутина... И все пак, те също заслужават да бъдат поддържани, също като нашите стомаси, крака или седалище! Разбира се, не става въпрос за вдигане на тежести от 20 килограма, за да се превърнете в мускулеста дама, а за тренировка с малки дъмбели за отслабване.

Джули Ферес следователно си е представил две лесни и бързи упражнения за нас, които да правим във фитнеса или у дома. Целта: да извайваме и усъвършенстваме ръцете си. За аксесоари ще ви трябват постелка и чифт дъмбели с тегло 3 килограма всеки. Първото упражнение работи върху бицепса (вътрешната част на мускула на брахията), а второто развива трицепса (външната част).