Усърдното практикуване на сауната ще удължи продължителността на живота - Planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
ПАРТНЬОРИ
За какво говорим?
Последователното използване на сауна има положителен ефект върху здравето и смъртността, според финландско проучване. Включително за хора със сърдечно-съдови проблеми. Оптималният ефект се получава с четири до седем сесии на седмица, което е наистина продължителна практика. Но печалбите вече са забележими от две до три сауни на седмица. Ако това темпо не изплаши финландците, които имат тези практики, записани в тяхната ДНК, изглежда по-трудно да се следват по нашите географски ширини. Това проучване обаче отваря нови перспективи за терапевтичното използване на финландските бани и дава на учените някои улики за неговите ефекти, особено на сърдечно-съдовото ниво.
Във Финландия практикуването на сауна е част от хигиената, точно като миенето на зъбите. Това също е начин на живот и само малки 0,5% от населението не участва в този национален „спорт“ поне веднъж седмично. Можете да разберете привлекателността на енергичното затопляне през дългата северна зима. Но на прага на лятото, у нас с по-мек климат, по-скоро ни привлича плувният басейн. И все пак дори при нас възниква въпросът: ако сауната ви позволява да живеете по-дълго, защо да не я използвате редовно? Особено след като резултатите са бързи, а ефектите върху продължителността на живота доста зрелищни.
Терапевтични пътища
„Дори резултатите от финландското проучване да са доста вълнуващи, ние не сме в точката на препоръките за общественото здраве“, смее се Идрис Гесеус, асистент-лекар в отделението за хипертония на службата за първична медицинска помощ на Университетските болници в Женева (HUG). И така, какво конкретно ни носи това изследване за нас, които живеем по географски ширини, където не е много обичайно да се отдадем на сауната ежедневно? „Интересът е преди всичко научен“, обяснява женевският лекар. За да направим препоръки, трябва да изчакаме още проучвания. Например ще бъде необходимо да се сравни здравословното състояние на хората, които използват сауна, със състоянието на хората, които изобщо не ги използват, което не беше възможно във Финландия, където всеки прави малко. Но това проучване има заслугата да показва интересни ефекти при хората, които го практикуват редовно. И накрая, идентифицирането на защитни механизми - които все още не знаем - може да ни помогне да разберем факторите, свързани с внезапна смърт, сърдечно-съдови заболявания, хипертония и да ни даде терапевтични насоки. "
Механизми в игра
Механизмите, които подобряват дълголетието при използване на сауна, все още са несигурни, въпреки че връзката между честотата на сесиите и подобреното дълголетие изглежда ясна в цитираното проучване. Повишеният пулс е един от начините за тези предимства. Това се дължи на топлината, която причинява разширяване на съдовете, което води до спад в кръвното налягане. Сърцето реагира на тази ситуация, като увеличава ударите си, за да изпрати достатъчно кръв към тялото. „Това е еквивалентно на ефектите от упражненията за сърцето“, казва Идрис Гесъс.
Сауната би ви позволила да спортувате, без да се движите по никакъв начин, точно както можете да стимулирате мускулите си с електрически уреди, без да вдигате пръст! Предимство за хора с проблем с мобилността. „Идеалното е да практикувате истинско физическо упражнение преди да вземете сауна, както например във фитнеса“, подчертава все пак лекарят. Друго възможно обяснение: повишаването на нивото на някои хормони, полезни за сърцето.