Успокояващата йога за релаксация е проста и приятна!

Йога засяга не само тялото, но и нервната система. Успокоява и облекчава стреса, отпуска. В нашата статия ще намерите някои от най-добрите йога пози за нервната система.

Поза Баласана

За изпълнение трябва да коленичите, след това бавно да спуснете торса напред и да притиснете гърдите си до коленете, да протегнете ръце напред, лицето ви трябва да е надолу. Задръжте позата за 10-15 минути, върнете се в изходна позиция.

проста

Поза Халасана

Успокояващата йога включва това упражнение, наричано още "Ралото". Въпреки факта, че изпълнението му изглежда много трудно и трудно, няма от какво да се притеснявате. Дори начинаещите могат да овладеят тази поза. Легнете по гръб и започнете бавно да повдигате двата крака нагоре, сгънете ги над главата си и подпрете чорапите на пода, задръжте 15 секунди.

Също така ще ви хареса нашата публикация Йога за седалището и бедрата.

релаксация

Поза Ardha Matsyendrasana

Той помага за пречистването на организма от токсини, укрепва имунната система и стимулира нервната.

Седнете на пода с дясната ръка на лявото бедро, като десният крак докосва пода. Свийте левия си крак, така че да докосва задните части, и поставете десния крак зад коляното. Левият ви лакът трябва да лежи на дясното коляно. Задръжте позата за 10 секунди, след това направете същото, но с другия крак.