Успокояващ жажда или угояване с леден чай
Теоретично чаят в чистата и естествена форма няма калории и е идеално подходящ за утоляване на жаждата. Като студен чай в опаковка от тетра или в кутии, той няма почти нищо общо с оригиналната напитка: захарта, подсладителите и изкуствените аромати правят здравия чай калорична бомба.
Дори ако новите видове студен чай примамват с бял чай, екстракти от екзотични плодове и термини като "уелнес" или "фитнес". Промишлено произведеният студен чай рядко е здравословно, нискокалорично утоляващо жаждата.
Добавената захар е виновникът, защото захарта в ледения чай всъщност не утолява жаждата ви и със сигурност ще пиете повече, отколкото е добре. Повечето от тях не „броят“ консумираните калории. Това може да доведе до нежелано наддаване на тегло. И това наистина не ви създава добро настроение през лятото.
Сравнението на захарта и калориите показва кои видове студен чай трябва да избягвате и в кои безалкохолни напитки можете да се отпуснете:
Чай от лед Natreen Lemon
1 чаша (250 мл) = 30 калории
Захарта = 7,5 g, съответства на около 3 парчета захар
Волвичен чай праскова
1 чаша (250 мл) = 41,5 калории
Захар = приблизително 10 g, съответства на приблизително 4 парчета захар
Gerolsteiner Moment Бял чай и круша
1 чаша (250 мл) = 45 калории
Захар = 11 g, съответства на около 4 парчета захар
Lipton Ice Tea Праскова
1 чаша (250 мл) = 65 калории
Захарта = около 15 г, съответства на около 6 парчета захар
Nestea праскова
1 чаша (250 мл) = 80 калории
Захарта = около 18 g, съответства на около 7 парчета захар
ДА! прасковен лед
1 чаша (250 мл) = 90 калории
Захарта = около 21 g, съответства на около 8,5 парчета захар
В някои случаи индустриалните студени чайове съдържат над осем парчета захар на 250 милилитра чаша!
Ако искате да се освежите по фигурен начин дори при горещи температури, можете да си приготвите собствен студен чай. Има дори специални плодови смеси, предлагани в магазини за чай или супермаркети. Дори свареният чай няма калории и можете да го прецизирате според вашите вкусови предпочитания. Ето идеи за рецепти за удоволствие от нискокалоричен студен чай:
Праскова лятна приказка
Запарете голяма част от прасковен чай (предлага се в специализираните магазини за чай или в Интернет) с вода и го оставете да стръмни за около 15-20 минути. След това поставете в хладилник за три до четири часа или по-добре за една нощ.
Добавете чаша (250 ml) охладен сок от праскова (например сок от праскова Granini) към литър чай, пречистете с кубчета лед и пръскане на лимон: готово!
На чаша (250 мл) = 33 калории
Джинджифилов студен чай
Не само като горещият чай укрепва имунната система, силата на корените също ви кара да се чувствате при охлаждане. За ледения чай джинджифила нарежете на ситно, залейте го с гореща вода и оставете инфузията да стръмни за около десет минути.
След това извадете парчетата джинджифил, добавете сок от лайм и, ако искате, няколко капки мед. Разбъркайте и оставете да се охлади поне четири часа.
На чаша (250 ml) = 0 калории (без мед)