Успях да сваля над 100 килограма ”- постно или дебело
През 2007 г. бях на 27 години и тежах 252 кг. Наистина се мъчех да се кача по стълбите до метрото или да вървя повече от 20 минути, изпотявах се и дишах много тежко, но имах забързан и дезорганизиран живот. Беше ми много трудно да намеря дрехите си, много пъти дори не можех да намеря размера си в магазина за хора с наднормено тегло. Здравето ми също беше доста лошо, имах доста висока кръвна захар, холестерол, както и голям черен дроб.
Вече не издържах и казах, че трябва да сменя нещо, да се чувствам по-лесно, да мога да ходя повече от 20 минути, да мога да се изкачвам по стълбите на метрото, без да се потя обилно.
Започнах всичко след Великденския празник, през същата година. Направих план за обучение. Намерих силови упражнения върху мускулни групи в интернет, взех степер и две гири и тренирах по 2 часа всеки ден, независимо от физическото или психическото ми настроение. Бях си направил план, така че в 19:30 да имам тренировка, без значение кой ден беше.
Промених и диетата си. Състои се само от пилешки бут на скара и малка салата на ден.
За около 5 месеца загубих 52 кг, бях достигнал 200 кг, вече се чувствах различен човек, дори да имах много голям брой килограми. Продължих с тренировките, все по-интензивни и увеличих продължителността до около 3 часа на ден.
Имаше и момент на равновесие. Поради интензивни тренировки и неправилно хранене тялото се отказа. Припаднах по време на тренировка, ударих си главата доста силно с дъмбел и така се събудих ... мисля.
Направих почивка за няколко дни, за да преосмисля плана си. Започнах да ям повече, въведох редовно хранене, повече зеленчуци и млечни продукти. Първоначално качих 1,5 кг през първата седмица и се страхувах, че промяната няма да бъде от полза. Търсих в интернет и проучих задълбочено диети и програми за обучение. Този път исках да направя нещата както трябва.
През следващата година спазвах кетогенната диета и строга тренировъчна програма. Резултатът? Иглата на кантара падна до 163 кг.
Много строгата диета доведе до влошаване на здравето ми, затова през 2010 г. бях опериран от жлъчния мехур. Това беше още една повратна точка. Отказах се от диетите и се съсредоточих върху изготвянето на персонализиран хранителен план. Избрах умереност и заедно с това нисковъглехидратна диета и тренировъчен план, базиран на кардио и силови упражнения в кръговата система.
През 2013 г. открих бягане. Направих първите стъпки на лекоатлетическата писта "Лия Манолиу". Беше трудно. Това беше нещо ново, откривах мускули, за които не знаех, че съществуват. Започнах да бягам постоянно и се опитвах постепенно да увеличавам времето, прекарано в бягане.
Няма да ви кажа какво беше, след като изтичах първите си 26 минути ... Бях много щастлив и изглежда ми даде увереност да продължа напред. Бавно започнаха да се появяват резултатите от работата: през лятото на същата година бягах непрекъснато един час, а през есента участвах в първото състезание по бягане. През лятото на следващата година изкарах първия си полумаратон в парка IOR (7 обиколки - 22 км).
Мисля, че съм още на половината път. Тежа 141,7 кг, имам умерена диета, базирана на зеленчуци, плодове, маслодайни семена, яйца, млечни продукти, постно месо. Тренирам 4 пъти седмично (2 кардио тренировки и 2 силови тренировки в кръгова система).
Разбрах, че промяната се случва на малки стъпки, че всеки добър навик привлича другите след него и че само от мен зависи да бъда физически и психически силен и пример за околните.
Призовавам ви да следвате моя пример. Всяка малка стъпка има значение. Постоянството да продължи води до резултати. Търпение, спокойствие, план, поставен на хартия и уважаван със святост и умереност, са съставките, които съм открил с течение на времето и които водят до дългоочакваните резултати, но и до пълно здраве.