Успях да сваля 23 килограма за четири месеца! ”- постно или дебело
Здравейте, казвам се Янку Мария Луминита, на 49 години съм, аз съм от Букурещ и признавам, че с мъка реших да спазвам диета. Не винаги бях дебела. През 1999 г., след като родих, останах с около 9 кг повече, загубих още няколко и след това преминах от 63 кг на 70 кг за няколко години. Този процес на угояване се оформи през 2009 г., след като пих няколко хапчета, с помощта на които свалих 3-4 кг, но впоследствие върнах три пъти повече килограми. И така, през 2015 г. достигнахме 81 кг, висок само 1,50 м.
Миналата година, около май, в резултат на лошите резултати от обичайните тестове, "лошият" холестерол и кръвната захар, имащи стойности над допустимата граница, реших, че трябва да взема мерки: да отслабна и да не ям нездравословно!
Не като фен на диетите, трябваше да се въоръжа с желязна воля, но сам, без ръководството на специалист, не можах да започна. Чувах истории около себе си за хора, които спазваха всякакви диети, намерени в интернет, но не това исках. Затова намерих клиника по хранене, уговорих среща и отидох на лекар, който след кръвни тестове и скорост на метаболизма изготви дневна диета, отчитайки работния ми график., Работя на смени. Тази програма за отслабване трябваше да продължи четири месеца, в които загубих 21 кг, цел, която първоначално гледах с недоверие. През първите два месеца трябваше да ходя седмично, за да се претегля, а през следващите два месеца - веднъж на две седмици. Диетата се основава главно на обезмаслени или соеви млечни продукти, пилешко, говеждо или пуешко, на скара или варени, много сурови или варени зеленчуци и някои плодове. Първите два месеца нямах право да ям хляб.
Отначало ми беше трудно, защото храненията, пет на брой (три основни и две закуски), трябваше да се приемат между определени интервали от време и вечеря, най-късно в 20.00. Също така, в 22:30, най-късно в 23:00, трябваше да съм в леглото. Заедно с диетата трябваше да започна ежедневна програма за упражнения. Нямайки съпротива срещу продължителни физически усилия и време, не можех да ходя на фитнес. Освен това имам проблем с колянната става, затова си купих стаен мотор и бавно започнах да тренирам на мотора - първоначално, за 5 минути, достигайки, за една седмица, в 25 минути на ден. Не беше голяма работа, но в допълнение към карането на стайно колело, два пъти на ден щях да извеждам кучето си на разходка и да вървя бързо в продължение на 30 минути.
И в крайна сметка всичките ми усилия се изплатиха! Както ми обеща лекарят, за четири месеца, от юни до октомври, успях да сваля не 21 кг, а 23 кг, достигайки тегло от 58 кг! И сега съм доволен, въпреки че бих искал да сваля още няколко килограма и да достигна тегло от 53-54 кг. За момента обаче се заех да поддържам теглото си, да се наслаждавам на новия гардероб и новата визия.!