Успешно отслабване чрез емоционална интелигентност - PDF безплатно изтегляне

1 Успешно отслабване чрез емоционална интелигентност Dr. Кристина М. Виземан 3 компактдиска

успешно

7 научени желания Устояване на изкушението: Моите защитни стратегии Получете общ преглед на типичните задействащи ситуации в ежедневието. Преминете през ежедневието си и си запишете конкретните задействащи ситуации. Вземете под внимание и ситуации, в които изпитвате нужда да посегнете към определени храни. На скала от нула до десет оценете колко стресиращи за вас са ситуациите на задействане. Запишете си храните, които ядете. Как бихте искали да отговорите на тези тригери в бъдеще? Разработете три конкретни, полезни стратегии за отбрана за всяка задействаща ситуация. Задействаща ситуация Стрес мащаб храна/количество Стратегии за отбрана

13 4-та стъпка: EIT 13-точкова последователност Запишете отново емоционалния си проблем: 1-ва точка на последователност: до веждата 2-ра точка на последователност: от външната страна на окото 3-та точка на последователност: приблизително 2 см под зеницата, под окото 7-ма точка на последователност: под мишницата на нивото на зърното 8-ма точка на последователност: приблизително 2-5 см под зърното 9. Докоснете всяка енергийна точка в следния ред поне седем пъти, докато три пъти изговаряте на глас проблемната си тема. 4-та точка на последователност: между носа и горната устна 5-та точка на последователността: между долната устна и брадичката 9-та точка на последователността: до нокътя на палеца 10-та точка на последователността: до показалеца на нокътя 11-та точка на последователността: до нокът на средния пръст 24 6-та точка на последователност: до малката U-образна депресия над гръдната кост 12-та точка на последователност: до нокътя на малкия пръст 13-та точка на последователността: точката на карате

17 10-минутна релаксация (1CD) Автогенно обучение 1 (1 CD) Мускулна релаксация (1 CD) Медитация 1 (1 CD) Шум в ушите (2 CD-та) Нарушения на съня (2 CD-та) Пристъпи на тревожност и паника (2 CD-та) Изгаряне (2 компактдиска) Мобинг (2 компактдиска) Аудио книгите от Arps-Verlag съчетават научни открития, клиничен опит и лични съвети по такъв начин, че да можете да намалите съществуващия стрес и да подобрите качеството си на живот. Тези аудио книги ви предлагат компетентна помощ за самопомощ и нови положителни преживявания.