Успешно отслабнете с катерене
Информация за диети, хранене и упражнения
Тичането, джогингът и плуването са прекалено скучни за вас в дългосрочен план - чувствате се като баланс, предизвикателство и още повече?
Тогава катеренето трябва да е добър избор за вас, защото въпреки че не бихте подозирали, наистина можете да отслабнете с този спорт.
Каква полза от спорта за катерене за мен?
Катеренето определено е спорт, който е забавен и приятен, а също така стимулира мускулите. Това обучение също така насърчава издръжливостта, тренира координацията и привежда тялото в действие от глава до пети.
Катеренето със сигурност може да се вкара по време на диета. Важно е не само да промените диетата си при отслабване, но и да сте активни в спорта. С тези два компонента може да се постигне загуба на тегло, ако го направите умело. Наред със скандинавското ходене и Zumba, катеренето е най-яростното тук. Навсякъде, където има планини, стени за катерене и други препятствия, ще намерите много съмишленици, които искат да тренират телата си. С този вид фитнес тренировки не само мускулите се насърчават непрекъснато, но и се тренира координация.
Какво е важно при катеренето?
При изкачване се използва цялата опорно-двигателна система. Дори системите за изкуствено катерене са идеални за популяризиране на цялото тяло. Независимо дали са естествени скали, планински върхове или закрити съоръжения - за любителите на катеренето нито една стена не е твърде стръмна, нито една планина твърде висока и нито една скала не пречи. Но най-важното при катеренето е издръжливостта.
Повтарящите се повторения винаги работят върху едни и същи мускули. Тялото работи със собствено тегло натоварване и по този начин увеличава неговата производителност. Важно за планински обиколки: опитайте се да носите със себе си възможно най-малко багаж и оборудване, защото: колкото по-малко е теглото, което трябва да се носи, толкова по-малко допълнителни усилия са необходими.
Как идеално се изгарят мазнините при катерене?
Разбира се, този спорт за издръжливост не може да се сравни с джогинг или колоездене. Съответно изгарянето на мазнини няма да бъде приравнено. Така че не е възможно бързо да отслабнете при катерене. НО: този спорт е предназначен предимно за топене на съществуващите мастни клетки и за изграждане на мускули. С увеличаване на издръжливостта могат да се предприемат по-дълги и по-добри турове за катерене, което в дългосрочен план води до повече изгаряне на мазнини.
Не забравяйте, че мазнините се превръщат в мускули, така че загубата на тегло ще бъде трудна за измерване на кантара. Уверете се, че имате здравословна, балансирана диета, когато се занимавате с този спорт.
По-добре да се катерите сами или в група?
Мнозина предпочитат да бъдат сами, но други биха искали да имат компания - независимо дали е самотник, с партньор или на групи: всичко е позволено в борбата срещу тези досадни килограми. Общият път в крайна сметка също води до целта. Внимавайте обаче никой от вас да не надделее. Отначало не поставяйте целите си твърде високи и правете няколко почивки, ако е необходимо. Нито трябва да забравите да пиете по време на катерене. Уверете се, че пиете достатъчно течности под каквато и да е форма на упражнения.
Тези, които предпочитат да използват стените за катерене в залите през студените месеци, могат, освен да тренират, съзнателно да се подготвят за използване на открито и да се изправят с естествените скали с няколко килограма по-малко.