Успешно отслабнете при менопауза Дефицит на желязо
Твърде малко желязо с анемия е често срещан проблем по време на менопаузата.
Особено в началото на менопаузата дефицитът на прогестерон често води до особено силно и продължително менструално кървене. Ако има киста, кървенето може да не спре с месеци. В този случай, разбира се, трябва да се консултирате с лекар и да приемете краткосрочно лечение с прогестини.
Обширното кървене естествено води до загуба на кръв.
Ако не ядете много донори на желязо като червено месо, бобови растения, ядки и някои зеленчуци, лесно може да възникне дефицит на желязо и анемия.
Анемията не води директно до затлъстяване, но ви прави безсилни и уморени.
Тогава умората гарантира, че се движите по-малко и спортувате по-малко.
Това може бързо да доведе до затлъстяване, ако се придържате към диетата си.
Недостигът на желязо може да се разпознае по други симптоми, както и по умора.
Типични симптоми на дефицит на желязо са:
Много от тези симптоми са много сходни с типичните симптоми на менопаузата, което ги прави трудни за разграничаване.
Особено типична характеристика са бледите устни и бледите лигавици на долния клепач, видими, когато долният клепач се отдръпне малко.
Най-добре е нивото на желязото и стойността на Hb (хемоглобин) да се измерват по време на кръвен тест при следващото посещение на лекар.
Лекият дефицит на желязо може да бъде компенсиран чрез по-често ядене на червено месо, бобови растения и ядки.
При подчертан дефицит на желязо това обикновено не е достатъчно. Вместо това се нуждаете от добавка с желязо.
Има железни добавки, които съдържат витамин С, за да подобрят усвояването в организма.
Тъй като добавките с желязо също могат да имат странични ефекти и взаимодействия с други лекарства, трябва внимателно да прочетете листовката.
Типичен страничен ефект на добавките с желязо е запекът. За да поддържате запека възможно най-нисък, може да помогне, ако приемате желязото само през ден или ако ядете диета с много съдържание на фибри през времето, в което го приемате.
Нормални лабораторни стойности на желязото
По-долу са нормалните стойности на желязо в кръвта и стойността на хемоглобина, която е тясно свързана с него: