Успешните диетични приложения за отслабване откриват мазнини - новини
Изображение: dpa В края на коледния сезон и в началото на новата година в списъка на много хора често има известни резолюции: отслабнете, живейте по-здравословно и спортувайте повече. Това, за което се казва, че е толкова просто, обикновено е още по-трудно за изпълнение в ежедневието. Защото между по-слабото аз, досадното преброяване на калориите и въпроса колко калории имат отделните храни и ястия, можете бързо да излезете от стъпка.
Успешна диета: приложенията за отслабване разпознават мастните капани
Изображение: dpa Ако искате да запазите запис на хранителните си навици, можете да го направите с така наречените приложения за отслабване. Потребителите въвеждат във виртуалния дневник за хранене какво и колко са консумирали. „Ежедневната документация помага да се идентифицират лошите хранителни навици“, казва Кристиана Гербрахт от Германския институт за изследване на храненето. Но това е само първата стъпка по пътя към желаното тегло.
Особено „закуската“ между тях се случва често, без човекът, който отслабва, да го забележи. „Чипсът, шоколадът и колата често се забравят, когато става въпрос за причините за наднорменото тегло“, казва Гербрахт. Глупавото преброяване на калории не позволява килограмите да паднат. Само тези, които трайно променят лошите хранителни навици, имат шанс за успех. „За да отслабнете, все още се нуждаете от балансирана диета и упражнения“, обяснява диетологът.
Приложенията определят приема на калории
Повечето приложения за отслабване работят на същия принцип: потребителите въвеждат храненията си и приложението оценява храната. Показва колко калории има в храната. Той също така изчислява колко мазнини, протеини и въглехидрати съдържа. В някои приложения, като FoodCheck, входът работи и чрез сканиране на баркода върху опаковката. Приложенията за смартфони и таблети могат да служат и като общ диетичен треньор и като дневник на храненето.
„Някои храни са по-съществени, отколкото си мислите“, обяснява експертът по хранене. Много въглехидрати, например под формата на захар, често се крият зад продукти, които изглеждат безвредни, като плодово кисело мляко. Хората с наднормено тегло подсъзнателно могат да консумират твърде много калории на ден.
Колко калории трябва да консумира човек зависи от пола, телесното тегло и възрастта. Но професията също може да промени. „Някой, който работи в офиса, не се нуждае от толкова енергия, колкото майстор например“, обяснява Гербрахт. Повечето приложения се основават на общото изискване от 2000 калории на ден.