Успешна диета
Навиците по-долу ще ви помогнат да преминете от фазата на диета, към фазата на преход и накрая към фазата на поддържане, където теглото ви остава стабилно. За да подобрите шансовете си за трайно отслабване, опитайте се да включите тези навици в начина си на живот, като преминете през всички фази на диетата.
Умереното отслабване е по-ефективно.
Поддържайте връзка с тези, които ви подкрепят в отслабването
Същите хора, които са ви подкрепили чрез вашата диета, ще ви помогнат да поддържате загубата на тегло. Те са в най-добра позиция да уважават величината на вашия успех и нежно да ви напомнят, ако загубите представа за вашия успех. Общувайте с тях и им дайте разрешение да ви насочват с уважение, ако е необходимо.
Продължете да се предизвиквате, като си поставяте нови цели.
Сега, когато сте овладели едно от най-трудните предизвикателства, с които сте се сблъсквали, бъдете нащрек, докато си поставяте нова цел. Не е задължително да е свързано със загуба на тегло. Постигането на краткосрочни и дългосрочни цели ще ви помогне да запазите високото си ниво на увереност.