Успехът в диетата зависи само от ограничаването на калориите
Ние предлагаме висококачествено журналистическо съдържание в нашата онлайн оферта. Добрата журналистика струва пари и трябва да се финансира оферта като нашата, за да продължи. За да можете да прочетете съдържанието на DAZ.online, без да плащате директно за него, ние печелим парите си с рекламни партньори и проследяване.
Средства за проследяване: С информацията, съхранявана на вашето устройство, като бисквитки или идентификатори на устройства или подобни, рекламите и съдържанието могат да бъдат адаптирани въз основа на вашия потребителски профил. От тази информация могат да се получат знания за целевата група и да се използват за разработване на продукти.
Подробности за тракерите, използвани в нашата оферта, можете да намерите в нашата декларация за защита на данните. Нашият уебсайт може да се използва само със съгласието за използването на бисквитки.
Уважаеми потребител,
разбираме, че поверителността е вашият приоритет. Моля, разберете и нас, ние трябва да печелим пари с нашата работа, за да можем да поддържаме предложението си.
Ние сме максимално чувствителни, когато обработваме данните на нашите клиенти.
Мерките включват Пълно, модерно криптиране чрез HTTPS, използването на най-новия софтуер и хардуер и внимателният подбор на нашите рекламни партньори.
Следователно, нашата оферта понастоящем не може да бъде разгледана без съгласие за описаните по-горе мерки за рекламиране и проследяване. Все още работим по алтернативно решение за абонамент за нашето цифрово съдържание. На този етап бихме искали да отбележим, че абонаментите за печат също не са цифрови абонаменти.
Храненето актуално
Общо 811 мъже и жени, със среден ИТМ 33 и средна възраст 50, участваха в Проучването за предотвратяване на наднорменото тегло с помощта на нови диетични стратегии. Те бяха разпределени в четири различни диети за период от На всеки две седмици на участниците в проучването се даваха менюта с "тяхната" форма на диета, предлагаха им се и редовни групови и индивидуални дискусии и те трябваше да правят 90 минути спорт на седмица. И при четирите диети енергийният прием е намален със 750 kcal в сравнение с дневните нужди на участниците (общият прием на 1200 kcal на ден е взет като долна граница). Те обаче се различават по акцента върху хранителните вещества: Група 1 е получила диета с ниско съдържание на мазнини и среден протеин, при която съдържанието на мазнини е намалено до 20%, група 2 приема диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини, при която освен намаляване на мазнините, съдържанието на протеини 25 процента беше увеличен. Диетичната група с високо съдържание на мазнини и среден протеин получава диета с до 40 процента мазнини, докато в рамото с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини въглехидратите се избягват до голяма степен в полза на мазнините и протеините.
Резултат: След шест месеца стартовото тегло на участниците във всички групи е намаляло средно с шест килограма. Авторите на изследването не са успели да определят някакво предимство или недостатък на една или друга форма на диета по отношение на загубата на тегло. В края на проучването теглото на повечето от изследваните субекти отново беше малко по-високо; в сравнение с първоначалното тегло, средната загуба вече беше четири килограма - отново без значителни разлики между групите.
Установени са обаче разлики по отношение на сърдечно-съдовите рискови фактори. При вариантите на диета с ниско съдържание на мазнини нивата на LDL намаляват с пет процента, а при диетите с високо съдържание на мазнини само с един процент. От друга страна, те се оказаха по-подходящи за увеличаване на нивата на HDL (девет процента срещу шест процента). Кръвното налягане намалява с 1 до 2 mm Hg без разлики в различните диетични групи. Източник: Sacks, F. M. et al.: New Engl. J. Med. 2009; 360 (9): 859-873