Успехи в диетата на Apple (здраве и медицина, хранене, отслабване)
Бих искал да прегледам позната тема, а именно ябълковата диета (като краш диета). Бих се интересувал дали наистина е работил за някои от вас и колко дълго бихте могли да издържите?.
Разбира се, ще се каже със сигурност: "това е нездравословно", "спортувайте и се храните здравословно", "лошо за метаболизма".
Но и вие не сте наддали здравословно.
4 отговора
Точно така, не сте качили здравословно тегло. Винаги обаче ще напълнеете, ако просто се колебаете напред-назад между „краш диета“ и „нездравословна храна“.
Следователно ключът към дългосрочния успех и дългосрочното здраве е и ще остане промяна в диетата. С други думи, фундаментална и всеобхватна промяна в навиците около хранене (и упражнения).
Това е трудна ядка, няма съмнение за това! В края на краищата ние сме създания на навика и не сме склонни да променяме нашите фиксирани ритуали и модели. Но това е просто важно за дългосрочен успех, както визуално, така и здравословно.
Единственото нещо, което все още мисля, че е оправдано наполовина, е един вид краш диета, за да започнем с прехода, когато не са само няколко килограма прекалено много преди лятната ваканция, а огромно наднормено тегло. С други думи, като един вид „рестартиране“ или „твърдо рязане“, за да се раздели ясно с предишните навици и след това да се изградят напълно нови.
Все пак бих посъветвал да направите нещо в посока на тези шейкове за отслабване. Те гарантират, че имате (огромен) калориен дефицит, но въпреки това сте снабдени с достатъчно хранителни вещества, така че да нямате непрекъснато желание от най-лошия вид или дори да получавате наистина лоши симптоми на дефицит.
Всички диети се основават на калориен дефицит. „Най-добрите“ (за изобретателите на тези диети и техните портфейли) също не са с голям дефицит, за да могат хората да видят успеха бързо.
Сега сте изпълнили диетата, отслабнали сте, но през цялото време сте яли (много) по-малко, отколкото сте консумирали.
Това ще намали консумацията на калории и ако нещата станат наистина зле, метаболизмът ви също ще намалее добре.
И така - сега отново започвате да се храните нормално.
Имате метаболизъм в покой и по-ниска консумация на калории от преди - можете да познаете какво се случва 3 пъти.
Повечето пъти наддавате дори повече, отколкото сте отслабнали, но разбира се това е умишлено, за да могат хората да получат нови „чудодейни диети“ от най-добрите, за да печелят пари.
И така, какво е решението на вашия проблем?
Яжте трайно здрави и балансиран и го правете редовно Спорт. Точно това помага на всеки, който променя трайно диетата си, да постигне добра и здрава фигура без йо-йо ефект.