Услугите за доставка на здравословни храни трябва да помогнат за отслабване на личен опит

Хранителните навици са определени от детството. Ако сте били хранени и сте се научили да преяждате на млади години, правилното хранене не е лесна задача. Добре е, че на пазара има много готови услуги за доставка на здравословни храни. В тази статия ще ви разкажа как успях да отслабна с негова помощ и да сравня различните хранителни програми.

Бях пълно дете като дете, след това на 18 години спрях да ям мазни, сладки и брашнести храни и лесно отслабнах до 50 кг. Но тогава на 27 години заради заседнал начин на живот и чести командировки напълнях и в края на миналата година кантарът ми показа 56 кг. Тогава разбрах, че трябва да сменя нещо, например да избера подходяща хранителна система и да се придържам точно към нея. Нямах време или възможност да приготвям полезна храна, затова потърсих компании, които предлагат готови здравословни ястия.

Тествах четири услуги за доставка на здравословни храни в Санкт Петербург и Москва. Програмите в тях са предназначени за пет хранения: закуска, обяд, обяд, следобедна закуска, вечеря и втора вечеря.

А сега нека разгледаме всяка услуга поотделно: какво ви е харесало, какво не и защо.

Eat2Fit

Разбрах за тази услуга през 2015 г., тогава тя беше неприлично скъпа: един учебен ден струваше 4500 рубли. Наистина исках да опитам, но храната на цената на крилото на самолета не беше бюджетна.

През 2017 г. дадох на Eat2Fit втори шанс. По това време службата преглежда цената на дългосрочните програми за хранене. Допълнителен аргумент за избора в негова полза беше фактът, че всички програми се разработват от професионални диетолози.

Реших си ден за обучение и направих снимки за спомен от това, което бях донесъл със себе си.

Какво искам:

1. Много вкусна втора закуска: Тарталети от кварк с лешник и стафиди.

2. Говеждият строганов с кускус също беше отличен.

Треска със сос от аспержи и наполи беше много нежна и сочна.

4. В Eat2Fit към всяка порция бяха добавени чай, дъвка, мокри кърпички и бутилирана вода. Други услуги или не предлагат такъв бонус, или изискват допълнително заплащане.

Какво не хареса:

1. Кашата за закуска беше като безвкусно вещество. И почти не намерих извара в пролетни рулца с извара и ябълка. Оттук и въпросът: Къде е моят източник на протеин, който е необходим, за да не губя мускули, докато отслабвам?

2. До закуската бяха донесени пресни плодове. Това е много трудно, защото апетитът се засилва от термично непреработените плодове.

3. За вечеря изчаквам киселите хапки, които излях в мивката. И все пак си струваше малко захар.

Като цяло храната ми хареса, но реших да опитам други услуги, за да сравня и намеря най-доброто.

Умно хранене

• Къде работи: Санкт Петербург, Москва, има клонове и в други големи градове.
• Уебсайт: smart-food.su.

Доставката на здравословна храна идва от Екатеринбург. Първоначално компанията е ИТ проект и няма нищо общо с диетологията, здравословния начин на живот и медицинския подход към храненето. Когато тя започна да работи в Санкт Петербург, веднага реших да опитам. На първо място, не взех корекция, а обичайна дневна диета за тестване на различни програми.

За закуска донесохме омлет със сирене и домати. Твърдостта му го правеше по-скоро като подметка, отколкото като омлет - трябваше да го реже дълго време.

На втората закуска ми дадоха негодни за консумация зърнени храни със страшно кисело кисело мляко.

За вечеря имаше салата с печено цвекло, лук и сирене фета, за втората змиорка със сос терияки и на гарнитура ориз със зеленчуци на пара. Първото ястие, което чаках, беше гъста моркова супа с рикота. Харесвах змиорката и супата, но оризът беше сух, а салатата беше доста посредствена.

За лека закуска изчаках много вкусно и обилно плодово смути със сирене рикота.

Вечерята изглеждаше странна. Салата с безреола, круша и нар не е лесно ястие. Освен това сушеното месо е труден за храносмилане продукт. Но като цяло салатата беше приятна.

Eat4Health

• Къде работи: Санкт Петербург, Москва.
• Уебсайт: eat4health.ru.

Наскоро компанията навлезе на пазара в Санкт Петербург. На уебсайта тя предлага да оставите контакти, за да се свържете с диетолога, за да изчислите калоричността. Но информацията за това кой е техният диетолог и какво е образованието им е съмнителна. Но трябва да отдадем почит: в менюто имаше оформление на BZHU, което беше въведено с ежедневната диета.

Като цяло Eat4Health напомни на ресторанта за средно качествена храна, при която не се хранят с миди или молекулярна кухня, но сервирането прави вкусна и голяма порция. И това винаги завладява сърцето ми!

Какво искам:

1. Яжте много, но най-важното е, че е не само годни за консумация, но наистина вкусни.

2. Чийзкейковете бяха вкусни. Не диетично, разбира се, но точно като в детството!

3. Удон със скариди донесе само една бомба. Всичко, което обичам: макароните са повече, морски дарове, много масло. Ммм!

4. Шоколадовите палачинки се оказаха много равномерни, макар и малко гумени.

Какво не хареса:

1. Прясна зърнена закуска. Подобрих вкуса им, като добавих сладко от хладилника.

2. Пуйката беше суха, само кетчупът я спаси.

В резултат на това това е много годна за консумация храна, която най-вероятно има слаба връзка със здравословното хранене от гледна точка на диетолога. Ще подхожда на някой, който е уморен да яде слана и кнедли и може да си позволи да харчи около 60-70 хиляди на месец за храна.

стек

• Къде работи: Санкт Петербург.
• Уебсайт: myportion.ru.

Реших да започна с бизнес обяди и да добавя закуска към тях. Както по-късно разбрах, този формат е предназначен за 2000 ккал на ден, което противоречи на целта ми да отслабна. Освен това ядях тази храна само през делничните дни, а през почивните дни ходех по ресторанти и не се ограничавах.

След няколко седмици разбрах, че това е неефективно и преминах към пълноценна диета. Първата седмица ядох по програма за 1600 калории на ден, седмица по-късно - 1400 калории, а след седмица започнах да консумирам 1200 калории.

Разходите за храна на месец се повишиха до 80 000 рубли (сега 100 000), но спрях да ходя по ресторанти, където оставих солидна част от бюджета.

И така, какво ядох?

Предимно овесени ядки за закуска. Понякога имаше фритюри с много зърнени храни или палачинки с пълнеж от кварки. С кашата винаги се използваше малко протеин, например ястия от яйца или извара. Винаги свежи.

Винаги има десерт за втората закуска. Печенето може да се прави няколко пъти в месеца и аз винаги го очаквам с нетърпение.

За обяд винаги три ястия: салата, супа, второто и питие (г-жа или компот). От всичко, което съм ял, особено харесах тестени изделия и ризото от морски дарове, както и су-арт пиле и пуйка - много сочни и вкусни.

За лека закуска изчакайте нещо просто от плодове и извара, понякога носете десерти от кисело мляко или просто кисело мляко.

Вечерята обикновено се състои от риба и термично обработени зеленчуци. Понякога има кюфтета, приготвени от телешко месо или дивеч.

Втората вечеря - кефир, ферментирало мляко или кисело мляко.

Какво не хареса:

1. Омлети с пресни зеленчуци.
2. Никога не съм харесвал салати с целина.
3. Лазанята е месо или риба. За тези, които са яли истински лазаня болонезе в Италия, този вариант на диета определено не е много популярен.
4. Някои десерти на базата на кисело мляко са много скучни и искате нещо различно.

След като преминах на режим от 1200 kcal на ден, не забелязах някакви особени промени или резултати, въпреки че честно казано ядях само порция. След това се подложих на диета с тази услуга. Между другото, тя ме похвали за плавен преход към по-нискокалорично съдържание. Тъй като при този подход тялото ми не усеща стреса от намаляването на калориите и следователно не може да устои на загубата на тегло.

На приема при диетолога научих или разбрах много други интересни и неочевидни моменти:

1. Между храненията трябва да се спазва интервал от 2,5-3 часа. И направих голяма почивка (5 часа) между обяда и вечерята, защото не можех да ям по-рано поради работа.
2. Редът на ястията е важен. Бих могъл да получа най-вкусната храна в началото на деня, например следобедна закуска, или да сменя обяда и вечерята на места и да отбележа на салатата, но не можете да го направите, дори ако спазвате ограничение от 1200 ккал на ден. Ежедневната дажба е създадена по такъв начин, че да задейства процесите на изгаряне на мазнини в тялото точно в комбинацията, в която е създадена.
3. Ако искате да изпреварите времето, първо пийте вода и ако това не помогне, отидете в търсене на здравословно хранене.

Консултациите с диетолог и правилната диета дадоха резултат: Отслабнах с 3 кг за два месеца и се качих в училищни дънки.

Също така практикувам конна езда три пъти седмично. Това не е кросфит или кардио тренировка, така че обикновено да разгледаме конен спорт за малко физическа активност, който също изигра роля.

В сухия остатък

Ако искате да отслабнете по-здравословно или чрез правилно хранене, изберете услугите, чието меню е разработено от професионален диетолог. Тогава няма да се притеснявате за съдържанието на калории и баланса на протеините, мазнините и въглехидратите и можете да потърсите съвет от диетолог, който ще се погрижи за оптималната за вас диета.

Обърнете внимание на опаковането и доставката на храните: ако са опаковани в опаковки през лятото, някои от съставките може да не оцелеят, докато не ударите хладилника си. Ето защо ви съветвам да изберете услугите, които доставят порции в чантата на хладилника.

Ами победителят, тогава не може да бъде, защото всичко зависи от вашите вкусови предпочитания.

---