Уринарна инконтиненция при мъжете - Какво да направя, за да я предотвратя
Инконтиненцията на урината при мъжете може да бъде причинена от органична причина, заболяване или намеса, но може да бъде причинена и от неправилни характеристики на начина на живот. Нито е вярно, че инконтиненцията би била абсолютна последица от стареенето при мъжете. Какво може да се направи, за да се избегнат неприятните симптоми на инконтиненция?
Предприемете правилните стъпки, за да предотвратите развитието на инконтиненция във вас. Ето някои важни неща, които трябва да имате предвид:
Движете се редовно
Ежедневните упражнения помагат за поддържане на мускулите, нервите и цялото тяло, като по този начин намаляват шансовете за инконтиненция.
Нормализирайте теглото си
В случай на наднормено тегло, отслабването може да помогне, тъй като допълнителното тегло оказва натиск върху пикочния мехур, което може да ви накара да се чувствате по-уринирани за уриниране и дори може да причини отслабване на мускулите и уринарна инконтиненция в дългосрочен план.
Гимнастиката за интимни пейзажи на тялото е отлично средство за превенция
Правете упражнения на Кегел поне 3-4 пъти седмично с превантивна цел. Ако вече имате леко оплакване, ежедневните упражнения дори могат да помогнат на симптомите Ви да изчезнат.
Познавайте и контролирайте условията, които се считат за рисков фактор!
Лекувайте всяко хронично състояние (напр. Диабет), което може да допринесе за развитието на оплаквания.
Не задържайте урината си
Важно е да нямате ситуация, при която умишлено да забавяте уринирането, защото редовното задържане на урина може да причини отслабване на сфинктерите и дори инконтиненция в дългосрочен план.
Лекувайте инфекцията на пикочните пътища!
Усложнение на нелекувани инфекции също може да бъде проблем със задържане на урина.
Избягвайте запек
Запекът може да постави стрес върху пикочния мехур поради постоянен натиск. Яжте храни, богати на фибри, пийте достатъчно течности (най-вече вода) или използвайте богати на фибри хранителни добавки, които помагат при редовно изхождане.
Практикувайте двойно изпразване!
Това означава, че доколкото знаете, изпразвате пикочния мехур, почивате малко и след това го изпразвате отново. Това помага да се избегнат симптомите чрез регулиране на функцията на мускулите и пикочния мехур.