Уреди за пасивно трениране на тежести активни електроди върху мускулите
За здравните специалисти всяка техника, която работи с мускулите без приноса на централната нервна система, се счита за пасивен културизъм.
Чрез електроди, поставени върху двигателните точки на тялото, електрическите микроразряди се предават на нервите, които се предават на мускулите, към които са свързани. След това те се свиват чрез рефлекси. Тези многократни контракции водят до изграждане на мускулна маса.
Електростимулацията се използва повече от 20 години от терапевти и спортисти, по-специално за (пре) мускулиране, повишаване на издръжливостта, развитие на сила и мускулна маса и ускоряване на възстановяването след интензивни усилия. По никакъв начин не ви позволява да отслабнете.
За да тонирате коремната лента, ръцете, бедрата, седалището без усилие и в рекордно кратко време, би било достатъчно, ако повярвате на програмите за преса и телешопинг на жените, да инвестирате в електростимулационно оборудване и да го използвате, инсталирано удобно у дома, на седмични сесии. Манията за този вид оборудване нараства непрекъснато през последните десет години, като френският пазар на уелнес и фитнес показва слаба чувствителност към икономическата криза. Оправдан ли е този ентусиазъм? С други думи, доказана ли е ефективността на тези устройства?
Какво е електростимулация?
Устройство, захранвано от батерии, генерира електрически микроразряди, предназначени да възбуждат прецизни двигателни нервни влакна (или двигателни неврони) и чрез тях, свързаните с тях мускулни влакна. Те изпращат основна механична реакция, т.е.рефлекторно свиване. Полученият ефект (аналгетичен, мускулен, релаксиращ, регенериращ и т.н.) зависи от интензивността, честотата и продължителността на микроразрядите, но също така и от размера, местоположението и разстоянието между електродите.
Имаме ли доказателство за ефективност?
При физиотерапевт за лечение на болка?
Обезболяващата електростимулация се използва от повече от 20 години от терапевтите, като част от следоперативната рехабилитация или при лечението на определени патологии (мускулна, костна или ставна травма, болки в гърба и др.). Под лекарско наблюдение дава добри резултати, според мнението на лекарите и пациентите. Без медицински контрол ползите са по-несигурни, тъй като те зависят от условията на употреба: поставяне на електродите, избор на настройки. Някои масови модели имат програми за „лечение на болка“. Препоръчително е обаче да се потърси медицинска помощ, преди да се започне обезболяваща електротерапия у дома, някои заболявания или рехабилитация може да изискват специални предпазни мерки.
Лекарство срещу загуба на мускули?
Няколко изследвания потвърждават, че „многократното стимулиране на мускулните влакна води до адаптации, по-специално до увеличаване на мускулния обем“. Това е причината терапевтите да използват тази техника като част от рехабилитация след продължително обездвижване, за да отстранят загубата на мускулна маса. Електростимулацията обаче не може да замести доброволното физическо натоварване. Всъщност не генерира глобална и координирана мускулна работа или свързана работа (сърдечно-съдова, белодробна, ставна, сухожилна).
Двигател за издръжливост и сила?
Научните изследвания за практиката на електростимулация при здрави индивиди показват, че тя може да бъде интересна в контекста на спортното обучение. Всички са съгласни с факта, че „обучението за електростимулация увеличава максималната доброволна сила, в много променливи пропорции“ („Обучение за електростимулация: преглед“, Л. Боске, в Science et motricité, n ° 29-30). Този процес би "подобрил окислителния капацитет на мускулните влакна (развитие на митохондриите и увеличаване на окислителните ензими) и следователно интензивността на средното усилие, което вероятно ще бъде осигурено за дълъг период". Специализираната литература има тенденция да показва, че най-добри резултати се получават в допълнение към, а не като заместител на физическата активност: „Изглежда, че тя може да доведе до подобно повишаване на силата, но рядко по-голямо от това, предизвикано от упражнения. Изометрично доброволно обучение [не движение]. За разлика от това, тренировките, съчетаващи електростимулация с доброволно движение, водят до нарастване на силата, по-голямо от всяка от тези техники, използвани поотделно. Електростимулацията може да се използва изгодно като допълнение към конвенционалните методи за силова тренировка ".