Упражняваща терапия за болестта на Паркинсон Списание NatureMedicine
Укрепване на възприятието на тялото с ежедневни упражнения
Препоръчани статии по темата:
След като бъде поставена диагноза на болестта на Паркинсон, пациентът трябва да започне да упражнява възможно най-скоро. Двигателната терапия винаги се фокусира върху симптомите, които излизат на преден план. В началния етап основната цел е да се поддържа сила и издръжливост и да се подобри осъзнаването на тялото. Най-добре е някой да може да се присъедини към група хора с подобно заболяване, защото съвместното движение дава повече радост и мотивация.
Особено препоръчителни спортове са скандинавското ходене и танците. Скандинавското ходене подобрява издръжливостта, укрепва сърдечно-съдовата система и в същото време тренира ходене, стойка и координация. Координацията, която е важен елемент от почти ежедневната форма на движение, се усъвършенства ефективно, особено по време на танца, както и усещането за тялото, стойката и чувството за баланс. Терапията за баня, съчетана с упражнения също е добро решение. Водата при 32-34 градуса разтваря мускулните крампи, плаваемостта на водата щади ставите, докато съпротивлението на водата дава усещане за сигурност при бавни движения. Преди обаче пациентът да вземе решение за тези форми на упражнения, той определено трябва да говори с лекаря си, тъй като други съпътстващи заболявания освен основното заболяване (като сърдечна недостатъчност) изключват някои видове упражнения, като водна гимнастика.
Релаксационните упражнения помагат срещу треперене
Повишеното мускулно напрежение и тремор могат да се борят с различни физиотерапевтични техники и разнообразни упражнения за релаксация, като прогресивна мускулна релаксация, метод на Фелденкрайс, автогенно обучение, чикунг или тай чи. С практиките по тай чи ние едновременно засилваме възприятието на тялото, силата на краката и чувството за баланс. Някои засегнати изпълнители изпълняват и рейки: този метод активира жизнената енергия и по този начин не само отпуска, но и помага през по-трудните етапи.
Груповото предложение се допълва от целенасочена физиотерапия, винаги за симптомите, които са налице в момента. Въпреки че болестта на Паркинсон няма специфична техника на лечение, следните цели са важни: да се тренират и поддържат ежедневни процеси на движение; укрепване и подкрепа на цялостната мобилност; поддържайте сърдечно-съдовата система на повърхността с леки упражнения; да оптимизира чувството за баланс и да подкрепи независимостта и да подобри качеството на живот.
Персонализирана програма: въздържайте се от преумора!
Дългосрочният успех се осигурява чрез редовност и градация. Следователно, в допълнение към работата с физиотерапевт, е необходимо всеки пациент да състави свой собствен домашен пакет с упражнения, който след това ще намери постоянно място в дневния си ред, но ще прави поне пет пъти седмично. Програмата не трябва да бъде пренапрегната по никакъв начин. Избираме времето на упражнението според индивидуалния вкус, но ако винаги правим гимнастика по едно и също време, е по-лесно да го включим в дневния си ред. Достатъчни са 20-60 минути на ден. Нека не забравяме, че това не е някакво състезание, въпросът е, че движението е удоволствие.
Представените по-долу упражнения поставят акцента по различен начин и другаде. 1 и 2 увеличават цялостната мобилност, докато 3 и 4 подобряват стойката.
Поддържайте пъргавината с редовни домашни тренировки
1-2. упражнение: Седнете напред-назад удобно и безопасно на стол или хокей. Преместете дясната си ръка към левия ханш (Фигура 1), стискайки дясната си ръка свободно в юмрук. Спускаме свободно раменете си. Сега повдигнете и удължете дясната си ръка, доколкото можем с голямо движение (Фигура 2). Докато се движите, отворете ръцете си, с дланта, обърната напред в края на движението, с разтворени пръсти. Нека да погледнем в отворените си длани. След това върнете лоста обратно към бедрата ни и го стиснете свободно в юмрук. След 10-20 повторения, другата страна се тренира по същия начин.
Упражнение 3: Седнете с изправен гръб на стол, кръстосвайки двете си ръце, така че ръцете ви да опират в другата ръка (Фигура 3). С очите си фиксирайте точка или предмет в права линия, така че главата ви да остане спокойно в централната линия. С малки, деликатни кръгови движения на раменния колан, движете раменете си надясно и наляво в непрекъснато, ритмично темпо. Останете спокойни и изправени по време на басейна и главата и дръжте коленете си в движение. Бавно увеличавайте скоростта и степента на движение. Упражнявайте минута-две, след това направете половин минута почивка. Уверете се, че дишането ви остава свободно и продължително.