Упражнявайте се у дома, изолирано, директно от професионалисти - Media Radar
Още видеоклипове
INNA композира музика в "Dance Queen's House" в продължение на три седмици
Посока 5 пее за "Единственото нещо, което мога да обичам"
ВИДЕО Спомняте ли си малката танцьорка Петруня, сестрата на известната Баби Минуне?
Арис пусна песента и видеоклипа "Lies" в сътрудничество с руските диджеи ONeil и Crosby
Дори времето, прекарано вкъщи, да ни прави по-малко активни от обикновено, не можем да използваме това оправдание, за да избегнем безкрайни тренировки. Упражненията, повече или по-малко интензивни, трябва да бъдат част от ежедневието ни. Тези препоръки идват от специалисти в областта, които ни подтикват да се грижим за тялото и психиката си.
Има някои изключително ефективни физически упражнения, които можете да предприемете у дома, без специализирани устройства и независимо от физическото ви състояние. Нашето предимство е, че винаги можем да импровизираме с всичко, което имаме в къщата - от мебели, бутилки за вода или дори еластични материали.
Подготовка на упражнения
Преди да започнете да тренирате, трябва да следвате определен тренировъчен ритуал. За да сте сигурни, че както тялото, така и тялото ви са в безопасност през цялата тренировка, използвайте фитнес матрак и изберете подходящото дамско облекло. След това можете да вземете душ и да изберете нощен курорт, в който да прекарате останалата част от деня (или нощта). Колкото по-удобно носите материали, толкова по-лесно ще бъде тялото ви да се отпусне след интензивна тренировка.
Продължителност на упражнението
Според професионалистите се нуждаем от час упражнения всеки ден, за да се насладим на предимствата. По този начин, вместо да прекарваме 60 минути пред телевизора или лаптопа, ние сме много по-добре, ако решим да спортуваме. Ние не само подобряваме физическото си здраве, но и психическото си здраве.
Вид упражнения
В началото на всяка тренировка затопляйте мускулите на тялото с няколко движения в ръцете и краката. Тези упражнения попадат в категорията за загряване. След това започнете с 3 серии клякане надолу, без да губите от поглед позицията на гърба, която трябва да е изправена през цялото време. Продължете с още 3 комплекта плувки и в края останете на дъската за поне 60 секунди.
По време на вашата тренировка можете да определяте времето за всяко упражнение с помощта на цифров ръчен часовник NEER. Погрижете се за себе си, за да защитите другите и да ги накарате да живеят здравословно - особено изолирано.