Упражнявайте се с помощта на витамини, протеини, креатин и други

Използването на повечето хранителни добавки само по себе си не представлява голям риск за здравия човек в допълнение към спазването на инструкциите за употреба. Ние обаче по никакъв начин не можем да заявим, че всичко - което можем да вземем в магазините - може да бъде събрано без рискове, каза за портала WEBBeteg.hu Андраш Тихани, диетолог, занимаващ се със спортно хранене.

витамини

Спорт и здраве в WEBSick

Активните съставки на някои добавки и разликите в индивидуалното състояние могат да причинят сериозни проблеми, затова е важно да потърсите съвет от специалист (диетолог, спортен лекар), под техен надзор е по-безопасно да приемате тези препарати и, ако е необходимо, да промените диетата, която мнозина забравят.

Аз съм на 30 години. Сега искам да започна да тренирам във фитнеса, преди не съм спортувал. Каква хранителна добавка трябва да приемам?

Никога не е необходимо да се замества нещо различно от някои витамини и мастни киселини, почти всички хранителни вещества могат да бъдат погълнати с храната. Използването на някои хранителни добавки обаче може да бъде възможност, лекота, помощ за постигане на целите ни. Под предимно „основни“ хранителни добавки имам предвид това: протеини, въглехидрати, минерали, витамини, някои мастни киселини, за по-сериозни цели, креатин, HMB, бета-аланин и още няколко активни съставки могат да окажат подкрепа. Тези „допълнителни“ добавки определено не са необходими в началото - на въпроса на читателя отговаря диетологът András Tihanyi.

Познати препоръчаха да използвам протеин или друг препарат, ако мускулите ми не се развият от тренировката, за да покажа видим признак на 3-те тренировки седмично по-рано. Тези лекарства могат да ми помогнат?

Фондацията - след медицински преглед - е добре проектирана диета и програма за упражнения с достатъчно почивка. Диетичните добавки могат само да добавят повече или по-малко към това. Най-честата грешка, която почти всички допускаме, е да построим замък на слаба основа.

Мускулите се адаптират към натоварването по най-добрия начин, както са го правили в продължение на милиарди години в живи същества и в продължение на милиони години в предците на човешката раса. Тази адаптация се случва и без добавки, просто не точно толкова бързо или не в същата степен, както при добре формулирана хранителна добавка.